سلامت روان BMJ: تاب‌آوری روانی ممکن است خطر مرگ را تا ۵۳ درصد کاهش دهد

به گزارش مجله خبری نگار، آیا احساس می‌کنید با افزایش سن، بار بیشتری برای مقابله با مشکلات دارید؟ مشخص شده است که نحوه برخورد شما با چالش‌های زندگی می‌تواند در طول عمرتان اهمیت داشته باشد. دلیلش این است که یک مطالعه جدید نشان داده است که انعطاف‌پذیری بیشتر در برابر فراز و نشیب‌های زندگی با افزایش سن، در واقع می‌تواند خطر مرگ شما را کاهش دهد.

یک مطالعه جدید نشان داده است که بزرگسالانی که بالاترین سطح تاب‌آوری ذهنی را دارند، کمترین احتمال مرگ را دارند و خطر مرگ آنها را تا ۵۳ درصد کاهش می‌دهد. این مطالعه که در BMJ Mental Health منتشر شده است، اطلاعاتی در مورد تاب‌آوری ذهنی و سلامت را از یک مطالعه بزرگ روی بزرگسالان آمریکایی ۵۰ سال به بالا جمع‌آوری کرده است. در طول زمان، دانشمندان ۱۰۵۶۹ بزرگسال را به مدت حدود ۱۲ سال یا تا زمان مرگشان (هر کدام که زودتر اتفاق افتاده باشد) پیگیری کردند.

ابتدا، آنها بر اساس پاسخ‌هایشان به پرسشنامه‌هایی در مورد آرامش، پشتکار، استقلال و احساسی که مجبور بودند به تنهایی بر تجربیات خاصی غلبه کنند، استحکام روانی آنها را اندازه‌گیری کردند و آن را در مقیاسی از ۰ تا ۱۲ رتبه‌بندی کردند.

سپس محققان شرکت‌کنندگان را بر اساس میزان تاب‌آوری ذهنی آنها به چهار گروه تقسیم کردند. در مقایسه با گروه کم‌تاب‌تر، سالمندانی که بیشترین تاب‌آوری را داشتند، ۵۳ درصد کمتر احتمال داشت در ۱۰ سال آینده فوت کنند.

دانشمندان می‌گویند تاب‌آوری ذهنی یک فرآیند فعال است که در طول زندگی تغییر می‌کند و تحت تأثیر عواملی مانند جنسیت، هورمون‌ها و ژن‌هایی است که پاسخ بدن به استرس را تنظیم می‌کنند. اما آنها توضیح می‌دهند که داشتن معنا در زندگی، احساسات مثبت و رضایت از حمایت اجتماعی نیز می‌تواند بر تاب‌آوری شما تأثیر بگذارد.

نویسندگان این مقاله از دانشگاه سان یات-سن (چین) و موسسه کارولینسکا (سوئد) می‌گویند: «القای این احساسات مثبت می‌تواند اثرات محافظتی تاب‌آوری روانی را افزایش داده و تأثیر منفی ناملایمات انباشته بر سلامت روان بزرگسالان را کاهش دهد.»

در واقع، محققان معتقدند که تاب‌آوری روانی ممکن است همان تأثیر بهبودی جسمی از بیماری و آسیب را داشته باشد، زیرا مهارت‌های مقابله‌ای خوب می‌توانند تأثیر منفی دوران سخت را جبران کنند.

این یعنی اگرچه نمی‌توانید اتفاقات زندگی با افزایش سن را کنترل کنید، اما نحوه برخورد شما با این چالش‌ها می‌تواند به معنای واقعی کلمه عمر شما را طولانی‌تر کند؛ بنابراین آیا یافتن راهی برای مثبت‌تر فکر کردن در مورد چالش‌های زندگی تنها راه برای داشتن عمری طولانی‌تر است؟ متأسفانه، به این سادگی نیست.

دانشمندان نشان داده‌اند که هم سلامت ضعیف (مانند سرطان، دیابت یا بیماری‌های قلبی عروقی که می‌توانند باعث حملات قلبی شوند) و هم سبک زندگی ناسالم، در واقع ارتباط بین تاب‌آوری ذهنی و احتمال مرگ را کاهش می‌دهند.

با در نظر گرفتن این عوامل، احتمال مرگ سالمندانی که بیشترین تاب‌آوری را داشتند، در ده سال آینده تنها ۳۸ درصد (نه ۵۳ درصد) کمتر از سالمندانی بود که کمترین تاب‌آوری را داشتند. با این حال، این افزایش برای کسانی که دیدگاه مثبت‌تری به زندگی دارند، جهش قابل توجهی است.