غذا‌هایی که شادابی پوست را افزایش می‌دهند و ظاهر آن را بهبود می‌بخشند

مراقبت از پوست به چیزی بیش از استفاده از لوازم آرایشی نیاز دارد، زیرا تغذیه نقش کلیدی در بازسازی سلول‌های پوست و محافظت از آنها در برابر آسیب دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، میوه‌ها و سبزیجات منابع کلیدی مواد مغذی ضروری برای سلامت پوست مانند ویتامین C و ویتامین B هستند که به بهبود ظاهر پوست و کاهش مشکلاتی مانند آکنه و لکه‌های تیره کمک می‌کنند.

کارشناسان توصیه می‌کنند غذا‌های خاصی را در برنامه مراقبت روزانه خود بگنجانید، زیرا آنها دارای مزایای ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند که به طور موثر از سلامت پوست حمایت می‌کنند.

دکتر آناتالیا مور، پزشک عمومی و متخصص پوست در NHS، گفت: "غذا عناصر ضروری بدن، ذهن و پوست را فراهم می‌کند و درک اینکه چگونه رژیم غذایی بر التهاب و تجدید سلول تأثیر می‌گذارد برای ایجاد یک روال مراقبت از پوست موثر ضروری است.

سیما رشید داروساز گفت: «سلامت پوست منعکس کننده آنچه در داخل بدن اتفاق می‌افتد است و انتخاب میوه‌های مناسب می‌تواند تفاوت محسوسی در ظاهر پوست ایجاد کند.»

موارد زیر برجسته‌ترین این غذا‌ها و فواید آنها است:

-هندوانه

منافذ را تمیز و سفت می‌کند و حاوی آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و بتاکاروتن است که از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید و آلودگی محافظت می‌کند و کلاژن و الاستین را که مسئول خاصیت ارتجاعی پوست هستند، حفظ می‌کند.

- بادرنجبویه

گیاهی با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که به تسکین پوست کمک می‌کند، تحریک را کاهش می‌دهد، در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند و همچنین فواید آن در تسکین استرس و بی خوابی است.

- پوست سیب زمینی

این ماده حاوی اسید آزلائیک و ویتامین‌هایی است که علاوه بر تحریک تجدید سلولی به لطف آنزیم‌های طبیعی موجود در آنها، به روشن شدن جای زخم‌های آکنه و بهبود طراوت پوست کمک می‌کند.

-خرما

سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند فلاونوئید‌ها و کاروتنوئید‌ها است که خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می‌کند و ظهور علائم پیری را به تاخیر می‌اندازد، التهاب را کاهش می‌دهد و از سلول‌های پوست در برابر آسیب محافظت می‌کند.

منبع: Mirror

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری