چند تکنیک برای محافظت چشم‌ها هنگام کار با گوشی همراه

به گزارش مجله خبری نگار،آسیب‌های چشمی و گوشی‌های هوشمند داستان بلندی دارند. اجازه دهید با شما بی پرده و صریح صحبت کنیم. بر اساس گفته و نوشته متخصصان و کارشناسان گوشی‌های هوشمند یک خطر جدی برای چشمان شما به حساب می‌آیند و این موضوع زمانی جدی‌تر می‌شود و می‌تواند با عث آسیب به بینایی شما شود که به صورت ناصحیح هم از آن استفاده کنید.

اگر شما هم یکی از آن افرادی هستید که روزانه بیش از ۱۵۰ بار به گوشی هوشمند خود خیره می‌شوید، باید بدانید که چشمان و بینایی شما از جمله اولین و مهمترین تاوان این اعتیاد به گوشی‌ها هستند. خیره شدن به گوشی، تبلت، نوت بوک و … برای مدت زمانی طولانی باعث خستگی، خشک شدن، خارش و حتی تاری دید می‌شوند که گا‌ها به سر درد می‌انجامد. خوشبختانه با انجام یک سری نکات و در نظر گرفتن آن‌ها تا حدود بسیار بالایی می‌توانید این آسیب‌های بینایی رایج شده را کاهش دهید. در ادامه ۷ نکته که به کمک چشمان شما در مقابل گوشی‌های هوشمند می‌آیند می‌رسیم که با یکدیگر این نکات را که کارشناسان به کاربران گجت‌ها و گوشی‌های هوشمند پیشنهاد کرده اند را مرور و بررسی کنیم.

۱- پلک بزنید، پلک بزنید، پلک بزنید 

پلک زدن به صورت مرتب و گاهی در فواصل چند ثانیه‌ای باعث جلوگیری از خشک شدن چشم‌ها و عواقب خطرناک بعد از خشک شدن چشم می‌شوند. پس با پلک زدن‌های مرتب، چشمان خود را مدام مرطوب نگه دارید. اما جلوگیری از خشک شدن چشم‌ها تنها ویژگی پلک زدن نیست، این حرکت باعث فوکوس‌های مرتب چشم و کمک به بینایی برای تمرکز بر روی یک مطلب می‌شود. نگاه‌های طولانی بدونه پلک زدن، به راحتی باعث خشک شدن چشم‌ها می‌شود که حال بنا بر توصیه کارشناسان حداقل هر ۱۵ دقیقه شما باید ۱۰ بار پلک بزنید تا از این موارد مصون باشید.

۲- نور‌های خیره کننده را کاهش دهید 

اخیرا و با پیشرفت تکنولوژی صفحه نمایش‌ها و همچنین محافظ‌های صفحه نمایش همچون Corning Gorilla Glass یا دیگر تجهیزاتی که برای کاهشآسیب ها، استفاده می‌شوند که همگی آن‌ها سعی در کاهش این نور‌های خیره کننده دارند. ولی بسیاری هنوز از این امکانات استفاده نمی‌کنند و حتی باوجود استفاده از این تجهیزات این نور‌های خیره کننده کاملا از بین نمی‌روند پس چشمان شما مدام هنگام تماشای صفحه نمایش با انعکاس و خود این نور‌ها در تماس است. پیشنهاد ما ابتدا استفاده از تجهیزات کاهش دهنده نور‌های خیره کننده و منعکس شده یا محافظ‌های صفحه نمایش anti-reflective یا Anti-glare است که هزینه‌های بسیار پایینی هم به همراه دارند و سپس کاهش مدت زمان تماشای مداوم اسکرین‌ها است.

۳- به چشمان خود استراحت دهید.

به نظر غیر ممکن می‌رسد، ولی چشمان شما از شما تشکر خواهند کرد. قانونی برای مدت زمان‌های خیره شدن به صفحه نمایش وجود دارد که با نام قانون ۲۰-۲۰-۲۰ شناخنه می‌شود. بر اساس این قانون بعد از هر ۲۰ دقیقه کار با چشمان خود تنها ۲۰ ثانیه به آن‌ها استراحت دهید و از فاصله حد اقل ۲۰ فوت و تا ۶ متر و این روال را تکرار کنید. بدین ترتیب در فواصل مشخص عضله‌های چشم شما استراحت لازم و کافی را برای ادامه کار خواهند داشت و فشار از روی آن‌ها بر داشته خواهد شد.

۴- روشنایی صفحه نمایش را تنظیم کنید 

روشنایی بیش از حد یا بسیار کم در صفحه نمایش شما می‌تواند باعث اختلال در فوکوس کردن چشمان شما شود. برای تنظیم کردن این مورد کار بسیار راحتی پیش رو دارید و تنها کافیست به تنظیمات گوشی یا لپتاپ یا تبلت خود رفته و سپس میزان روشنایی را متناسب با نور محیط تنظیم کنید. اگر از گوشی‌های هوشمند استفاده می‌کنید گزینه خودکار برای تطبیق نور محیط و روشنایی گوشی وجود دارد که باید آن را فعال کنید.

۵- تنظیم کردن سایز فونت گوشی یا گجت 

تنظیم کردن سایز و کانترست به راحتی فشار را از روی چشمان شما بر می‌دارد. ایبن کار باعث راحت‌تر شدن خواندن و مطالعه و چک کردن گزینه‌های مختلف می‌شود که باز هم میبایست به تنظیمات گوشی خود مراجعه کنید

۶- صفحه نمایش را تنظیم کنید 

شاید تا به حال از این موضوع اطلاع نداشته اید، اما شما حال باید بدانید که تمیز کردن و تمیز نگه داشتن صفحه نمایش در نهایت به دید هرچه بهتر چشمان شما می‌انجامند و کارشناسان دریافته اند که صفحه نمایش‌های کثیف و تمییز نشده به راحتی به کار هرچه بیشتر چشمان شما می‌انجامند.

۷- گوشی خود را با فاصله نگه دارید

نگران نباشید. قرار نیست گوشی را از شما جدا کنیم. بسیار از کاربران گوشی‌های هوشمند تمایل دارند تا گوشی خود را در فاصله‌های نزدیک به چشمان خود نگه دارند تا با جزئیات بیشتری موضوعی را بخوانند و یا ببینند که اصلا عادت خوبی نیست. بهترین فاصله‌ها همانطور که گفته شد حدود ۱۶ تا ۱۸ اینچ که چیزی حدود ۴۰ سانتی متری است. شاید در ابتدا نشدنی و خنده دار به نظر بیاید، ولی با چند بار تلاش به راحتی به آن عادت خواهید کرد. 

منبع:اینفو