به گزارش مجله خبری نگار،دکتر فرشید وفا افزود: کیفیت پایین هوا میتواند چشم ها، بینی و گلو را تحریک کند؛ باعث تنگی نفس، تشدید آسم و سایر بیماریهای تنفسی شود و بر سیستم قلبی، عروقی تأثیر بگذارد.
دکتر وفا با بیان اینکه ژنتیک فرد، بیماریهای زمینهای و تغذیه بر حساسیت فرد به آلودگی هوا تأثیر گذار است، اظهار کرد: کودکان، سالمندان و زنان باردار مستعد بیشترین ابتلا به بیماریهای مرتبط با آلودگی هوا هستند؛ در این بین افراد دارای بیماریهای قلبی و عروقی، تنفسی و آسم نیز بسیار آسیب پذیر هستند.
وی با بیان اینکه در شرایط آلودگی هوا برای افرادی که ضرورتی برای خروج از منزل ندارند، ماندن در خانه بهترین راهکار جهت جلوگیری از عوارض مخرب آلودگی هوا است توصیه کرد: در این شرایط لازم است درب و پنجرهها را ببندید و در صورت داشتن تهویه مطبوع آن را در حالت باز چرخش re-circulate قراردهید.
دکتر وفا با بیان اینکه آلایندههای موجود در هوا، عملکرد سیستم دفاعی بدن را با مخربهایی نظیر رادیکالهای آزاد تخریب مینمایند، خاطر نشان کرد: در مقابل آنتی اکسیدانها مولکولهایی هستند که جلوی عمل رادیکالهای آزاد را گرفته و مانع از تخریب سلولهای حیاتی بدن میشوند، بنابراین مصرف بیشتر غذاهای حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین C و ویتامین E مانند میوه جات و سبزیجات تازه، مرکبات، انار، روغنهای خوراکی، ماهی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، فلفل سبز، هویج، گوشت قرمز، سیر، فندق، بادام و ... میتواند به حفاظت ازبدن در برابر عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک نمایند.
وی اظهار کرد: از آنجا که آلودگی هوا سبب تحریک ناحیه فوقانی سیستم تنفسی و ایجاد سرفه نیز میشود بهتر است به طور مرتب آب بنوشید و از خشک شدن گلو جلوگیری کنید و در صورت امکان رطوبت خانه را با استفاده از دستگاههای بخور متناسب کنید. استفاده از گل و گیاهان آپارتمانی و استفاده از دستگاههای تصفیه کننده هوا مجهز به فیلتر هپا میتواند در بهبود کیفیت هوای داخل خانه مؤثر باشد.
دکتر وفا با تأکید بر پرهیز از ورزش کردن در کنار اتوبانها و خیابانهای شلوغ حتی در روزهای با هوای خوب گفت: شاخص AQI که برای گزارش روزانهی کیفیت هوا به کار میرود به طور ساده با رنگ بندیهای خاص نشان میدهد که هوای اطرافتان چقدر آلوده است و این حد از آلودگی چه اثراتی ممکن است بر سلامتی شما داشته باشد.
در روزهایی که شاخص کیفیت هوا ۱۰۱ الی ۱۵۰ و به رنگ زرد میباشد، ” ناسالم برای گروههای حساس “ است و توصیه میکنیم زمان بازی کودکان در فضای باز و پارکها را به میزان زیادی کاهش دهید و افراد مسن و بیمارانی که دارای مشکلات تنفسی هستند نیز فعالیت خود را در فضای بیرون کاهش دهند.
همچنین در روزهایی که شاخص کیفیت هوا ۱۵۱ الی ۲۰۰ و رنگ قرمز میباشد، ” ناسالم برای همه گروهها “ است و لازم است از ورزش، دوچرخه سواری و به طور کلی از قرار گرفتن در معرض هوای آزاد بپرهیزید و فعالیتهای ورزشی خود را در باشگاههای ورزشی ادامه دهید و یا در داخل منزل فعالیت سبک ورزشی داشته باشید. علاوه بر این در روزهایی که شاخص کیفیت هوا ۲۰۱ الی ۳۰۰ و رنگ بنفش میباشد، ” بسیار ناسالم“ است و لازم است گروههای حساس بخصوص افرادی که بیماری قلبی دارند از هرگونه فعالیت در فضای بیرون اجتناب نمایند و از حضور در فضاهایی که سیگار استعمال میشود اجتناب شود.
مدیر سلامت محیط وکار معاونت بهداشت دانشگاه گفت: آلودگی هوا همه ما را تحت تأثیر قرار میدهد و اگر به آن توجه نکنیم تأثیرات جدی تری بر سلامت ما خواهد داشت. با تنفس هوای آلوده محکوم به زندگی با بیماری و مرگ زودرس هستیم. از سوی دیگر کیفیت هوایی که تنفس میکنیم به سبک زندگی و انتخابهایی که هر روز انجام میدهیم بستگی دارد؛ بنابراین درباره اینکه آلودگی هوا چگونه بر ما تأثیر میگذارد و اینکه چگونه میتوانیم در شغل، مدرسه و خانواده برای بهتر نفس کشیدن خود و دیگران و جلوگیری از آلودگی هوا مؤثر باشیم به یکدیگر کمک کنیم.
وی افزود: آلودگی هوا سبب تشدید شیوع و عوارض برخی بیماریها میشود، بنابراین در روزهایی که هوا در شرایط ناسالم است از احوال دوستان، همسایگان و خویشاوندان سالمند دارای بیماریهای قلبی و تنفسی آگاه باشیم.