۱۳ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار اجتماعی
پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها هم باید ورزش کنند؟ مراقبت‌های ورزشی + فیلم
۰۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
تمرینات ورزشی
ورزش کردن در همه سنین ضروری است و در دوره‌های مختلف، برای اینکه یک ورزش اصولی انجام دهیم، مواردی را باید رعایت کنیم تا از آسیب‌های ورزشی در امان بمانیم. رعایت این موارد برای سالمندان از اهمیت بیشتری برخوردار است.
فواید بی شمار ورزش پیلاتس برای مردان
۲۳ اسفند ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
از آنجایی که امروزه خانم‌ها خیلی بیشتر به سراغ کلاس‌های ورزشی همچون پیلاتس می‌روند، مرد‌ها فکر می‌کنند که پیلاتس یک ورزش زنانه است. اما پیلاتس توسط مردان ساخته شده و همچون فعالیت‌های سختی مانند بوکس مورد استفاده‌ی مردان نیز قرار می‌گیرد! ورزشکاران و همچنین سربازان نیز از پیلاتس بهره می‌برند.
فرار به‌سوی حال خوب! درمان افسردگی و اضطراب با ورزش قدرتی و هوازی
۲۸ بهمن ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
ورزش قدرتی و هوازی و... چطور می‌تواند افسردگی و اضطراب را درمان کند؟
ساده‌ترین و بهترین حرکت ورزشی که عمر شما را دراز می‌کند
۰۳ بهمن ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
افزایش طول عمر: سلامت نعمتی است که تنها یک بار در زندگی به ما داده میشود و این وظیفه ما است که از سلامتیمان مراقبت کنیم و هرچقدر که بیشتر مراقب سلامتی خود باشید، می‌توانید فعالیت‌های شاد طولانی‌تر و تاثیرگزارتری را انجام دهید.
با توجه به وزنم چه تعداد پرس سینه میتوانم بزنم؟
۲۷ دی ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
میانگین وزنه‌ای که هر فرد می‌تواند در پرس سینه نیمکتی بلند کند، بر اساس عوامل مختلفی از جمله وزن و سطح آمادگی جسمانی او تعیین میشود و لزوماً سن یا جنسیت تأثیری ندارند.
تقویت زانو‌ها و حفظ تعادل بدن با پیاده روی معکوس
۲۰ آذر ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
استفاده از دستگاه تردمیل یک روش ورزشی بسیار خوب برای آن دسته از افرادی است که عاشق پیاده روی یا دویدن هستند. اما، گاهی اوقات ممکن است راه رفتن و دویدن روی تردمیل پس از مدتی تکراری و کسل کننده شود؛ بنابراین، تمرینات دیگری به شما پیشنهاد می‌دهیم که کمی چالش برانگیزتر باشد. یکی از بهترین و قطعا دست کم گرفته‌شده‌ترین تکنیک‌هایی که میشود در تمرین بر روی تردمیل در نظر گرفت، راه رفتن به صورت معکوس است.
نکات مهم برای استفاده از هولاهوپ وزن دار که شاید نمی‌دانید
۲۵ مهر ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
سال‌ها است که هولاهوپ وجود دارد و معمولاً همه ما از ابتدای کودکی بازی با آن را تجربه کرده ایم. اما نکته جالب این است که همزمان با بزرگ شدن ما، هولاهوپ‌ها هم بزرگ کردند و سنگین شدند تا به چیزی مانند هولاهوپ‌های وزن دار تبدیل شده اند و شما اکنون می‌توانید از آن‌ها به عنوان ابزاری برای کالری سوزی و تقویت ماهیچه‌های مرکزی استفاده کنید.
افزایش کشسانی و استقامت پوست با انجام ورزش‌های مقاومتی
۰۳ مهر ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
بر اساس مطالعه کوچک منتشر شده در Scientific Reports، ورزش برای قلب و ذهن بسیار مفید است و حتی می‌تواند از پیری پوست نیز جلوگیری کند.
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن؟
۰۱ مهر ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت ۷ تا ۹ صبح به کاهش وزن کمک می‌کند.
۸ تمرین ورزشی که در میانسالی معجزه می‌کند
۲۵ شهريور ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
شروع دهه ۴۰ نقطه حساسی در زندگی ماست؛ زمانی که توده عضلانی شروع به کاهش می‌کند و انباشت چربی‌ها آغاز میشود. این موضوع می‌تواند منجر به چاقی، دیابت، فشار خون بالا، مشکلات قلبی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان شود. به همین دلیل تمریناتی را در ادامه آورده‌ایم که با انجام روزانه آن‌ها می‌توانید این خطرات را در میانسالی کاهش دهید.
۱بعدی
