در میان پادشاهان، امرا، حاکمان و بزرگان قوم در ایران، اگر با ذرهبین بگردیم کمتر از انگشتان یک دست را خواهیم یافت که در عین وجاهت سیاسی و شخصیت کاریزمای حاکمیتی، چنین جامعالاطراف باشند که بتوانند بهعنوان یک ادیب، فیلسوف، فقیه و متکلم، حکمرانی و حکمروایی فرهنگی داشته باشند.
دختری ۲۵ ساله هستم. یک شکستعاطفی خوردم که بدجور به هم ریختم. توان فکر کردن ندارم و همه درها به رویم بسته است. خودم را در اتاقم زندانی کردم، اما حالم بهتر نشد. چه کنم؟
ورزش کردن در همه سنین ضروری است و در دورههای مختلف، برای اینکه یک ورزش اصولی انجام دهیم، مواردی را باید رعایت کنیم تا از آسیبهای ورزشی در امان بمانیم. رعایت این موارد برای سالمندان از اهمیت بیشتری برخوردار است.
از آنجایی که امروزه خانمها خیلی بیشتر به سراغ کلاسهای ورزشی همچون پیلاتس میروند، مردها فکر میکنند که پیلاتس یک ورزش زنانه است. اما پیلاتس توسط مردان ساخته شده و همچون فعالیتهای سختی مانند بوکس مورد استفادهی مردان نیز قرار میگیرد! ورزشکاران و همچنین سربازان نیز از پیلاتس بهره میبرند.
افزایش طول عمر: سلامت نعمتی است که تنها یک بار در زندگی به ما داده میشود و این وظیفه ما است که از سلامتیمان مراقبت کنیم و هرچقدر که بیشتر مراقب سلامتی خود باشید، میتوانید فعالیتهای شاد طولانیتر و تاثیرگزارتری را انجام دهید.
میانگین وزنهای که هر فرد میتواند در پرس سینه نیمکتی بلند کند، بر اساس عوامل مختلفی از جمله وزن و سطح آمادگی جسمانی او تعیین میشود و لزوماً سن یا جنسیت تأثیری ندارند.
استفاده از دستگاه تردمیل یک روش ورزشی بسیار خوب برای آن دسته از افرادی است که عاشق پیاده روی یا دویدن هستند. اما، گاهی اوقات ممکن است راه رفتن و دویدن روی تردمیل پس از مدتی تکراری و کسل کننده شود؛ بنابراین، تمرینات دیگری به شما پیشنهاد میدهیم که کمی چالش برانگیزتر باشد. یکی از بهترین و قطعا دست کم گرفتهشدهترین تکنیکهایی که میشود در تمرین بر روی تردمیل در نظر گرفت، راه رفتن به صورت معکوس است.
سالها است که هولاهوپ وجود دارد و معمولاً همه ما از ابتدای کودکی بازی با آن را تجربه کرده ایم. اما نکته جالب این است که همزمان با بزرگ شدن ما، هولاهوپها هم بزرگ کردند و سنگین شدند تا به چیزی مانند هولاهوپهای وزن دار تبدیل شده اند و شما اکنون میتوانید از آنها به عنوان ابزاری برای کالری سوزی و تقویت ماهیچههای مرکزی استفاده کنید.
شروع دهه ۴۰ نقطه حساسی در زندگی ماست؛ زمانی که توده عضلانی شروع به کاهش میکند و انباشت چربیها آغاز میشود. این موضوع میتواند منجر به چاقی، دیابت، فشار خون بالا، مشکلات قلبی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان شود. به همین دلیل تمریناتی را در ادامه آوردهایم که با انجام روزانه آنها میتوانید این خطرات را در میانسالی کاهش دهید.