فیلم| وقت پیاده‌روی نداری؟ این ۵ حرکت را جایگزین کن!
۰۹ آبان ۱۴۰۵
تمرینات ورزشی
مشغله‌های روزانه همیشه فرصت کافی برای پیاده‌روی باقی نمی‌گذارند؛ اما این به معنای کنار گذاشتن فعالیت بدنی نیست. چند حرکت ساده و قابل انجام در خانه یا محل کار می‌توانند به افزایش تحرک روزانه کمک کنند. با این ۵ جایگزین پیاده‌روی آشنا شوید.
Y-T-W؛ حرکت ساده‌ای که سرشانه و عضلات کتف را به چالش می‌کشد
۱۳ مهر ۱۴۰۵
تمرینات ورزشی
داشتن سرشانه‌های قوی و متناسب فقط به ظاهر بهتر بدن محدود نمی‌شود. عضلات سرشانه و عضلات اطراف کتف در بسیاری از حرکات روزمره، فعالیت‌های ورزشی و حفظ وضعیت مناسب بالاتنه نقش دارند. به همین دلیل، تقویت این ناحیه می‌تواند بخش مهمی از یک برنامه تمرینی کامل باشد.
فیلم| اگه فقط سر صبح ۱۵ دقیقه وقت دارید! چند حرکت ساده برای افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش خشکی بدن
۰۹ مهر ۱۴۰۵
تمرینات ورزشی
فیلم| اگه فقط سر صبح ۱۵ دقیقه وقت دارید! چند حرکت ساده برای افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش خشکی بدن
فیلم| با این ۳ حرکت از شر کمردردت خلاص می‌شوید!
۰۶ مهر ۱۴۰۵
تمرینات ورزشی
فیلم| با این ۳ حرکت از شر کمردردت خلاص می‌شوید!
فیلم| با تمرینات درست، عضلات زانو رو تقویت کن
۳۰ شهريور ۱۴۰۵
تمرینات ورزشی
فیلم| با تمرینات درست، عضلات زانو رو تقویت کن
فیلم| حرکات چهارگانه‌ای برای تنفس منظم و بدن انعطاف‌پذیرتر
۱۴ شهريور ۱۴۰۵
تمرینات ورزشی
این حرکات چهارگانه به شما کمک می‌کنند تا به‌طور منظم نفس کشیده و بدنتان پس از دوره‌های طولانی نشستن یا ایستادن، انعطاف‌پذیرتر شود
فیلم| با این چند تمرین ساده مشکل کمر ضعیف را برطرف کن
۰۹ شهريور ۱۴۰۵
تمرینات ورزشی
اگر کمرت ضعیفه یا بعد از نشستن و ایستادن طولانی زود خسته میشه، فقط کشش دادن کافی نیست
۸ حرکت کششی و تقویتی برای روزهایی که سردرد تنشی امانتان نمی‌دهد
۲۵ مرداد ۱۴۰۵
تمرینات ورزشی
سردرد‌های تنشی از شایع‌ترین انواع سردرد هستند و عواملی مانند استرس، کم‌خوابی، کم‌تحرکی و گرفتگی عضلات گردن و شانه می‌توانند در بروز آنها نقش داشته باشند. انجام برخی حرکات ملایم کششی و تقویتی ممکن است به کاهش تنش عضلات و بهتر شدن علائم کمک کند؛ در ادامه ۸ حرکت ساده را معرفی می‌کنیم.
فیلم| ۳ تمرین تقویت کننده زانو در صورت مشکل زانو
۲۳ مرداد ۱۴۰۵
تمرینات ورزشی
فیلم| ۳ تمرین تقویت کننده زانو در صورت مشکل زانو
حرکت محبوب ورزشکاران برای تقویت عضلات شکم؛ راهنمای کامل انجام پلانک
۰۸ مرداد ۱۴۰۵
تمرینات ورزشی
پلانک یکی از بهترین تمرین‌ها برای تقویت عضلات مرکزی بدن و کمک به داشتن شکمی صاف و خوش‌فرم است. اگر روزانه تنها چند دقیقه این حرکت را با فرم صحیح انجام دهید و آن را با تغذیه سالم، خواب کافی و فعالیت بدنی منظم همراه کنید، به‌مرور تغییرات قابل توجهی در قدرت، استقامت و فرم بدن خود مشاهده خواهید کرد.