کد مطلب: ۹۵۱۹۷۲

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۱ آذر ۱۴۰۴ - ۰۲:۳۲

متخصصان خواب علت اصلی که اغلب مانع خواب می‌شود را شناسایی کرده‌اند.

متخصصان خواب علت اصلی که اغلب مانع خواب می‌شود را شناسایی کرده‌اند.

دانشمندان خواب از دانشگاه ایندیانا در ایالات متحده، مطالعه‌ی جامعی در مورد علل بی‌خوابی انجام دادند. آنها جزئیات جالبی را در مورد آنچه که اغلب مانع از به موقع خوابیدن ما می‌شود، کشف کردند.

به گزارش مجله خبری نگار،دانشمندان خواب از دانشگاه ایندیانا در ایالات متحده، مطالعه‌ی جامعی در مورد علل بی‌خوابی انجام دادند. آنها جزئیات جالبی را در مورد آنچه که اغلب مانع از به موقع خوابیدن ما می‌شود، کشف کردند.

طبق گزارش مجله Primary Care Companion for CNS Diseases، این مطالعه ۵۰۰۰ نفر مبتلا به مشکلات خواب را مورد بررسی قرار داد. همه داوطلبان علائم و شرایط مرتبط با آن را شرح دادند.

نگرانی مداوم در مورد شمارش زمان، شایع‌ترین علت بی‌خوابی شناخته شد.

کارشناسان هشدار می‌دهند که چک کردن مداوم ساعت وقتی که مشکلات خواب دارید، و تلاش برای مجبور کردن خودتان به خوابیدن، در واقع می‌تواند اثر معکوس داشته باشد. اضطراب افزایش می‌یابد و احتمال به خواب رفتن به طور فزاینده‌ای کم می‌شود.

طبق آمار‌های مختلف، بی‌خوابی تا ۲۲٪ از بزرگسالان در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این مشکل بسیار جدی است، زیرا خواب نامناسب باعث ایجاد مجموعه‌ای از عواقب جدی برای سلامتی می‌شود.

یادگیری نحوه مدیریت اضطراب و استرس به طور کلی و به خصوص عصرها، قبل از خواب بسیار مهم است. از تکنیک‌های مختلف آرامش‌بخشی، از جمله تنفس عمیق، مدیتیشن، آموزش خودزایی و ... استفاده کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر