کد مطلب: ۹۵۰۰۸۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۸ آذر ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۴

تمرینات مهمی که قدرت مغز را افزایش می‌دهند

تمرینات مهمی که قدرت مغز را افزایش می‌دهند

یک مطالعه جدید نشان داده است که انجام تمرینات خاص در باشگاه‌های ورزشی، حافظه را تقویت کرده و عملکرد شناختی را در بزرگسالان سالم بهبود می‌بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان آمریکایی دریافته‌اند که وزنه‌برداری به مدت کمی بیش از ۴۰ دقیقه، حافظه بلندمدت را تقویت کرده و عملکرد‌های اجرایی مانند سرعت پردازش و حافظه کاری را بهبود می‌بخشد. در حالی که این مطالعه بر وزنه‌برداری به عنوان نوعی تمرین مقاومتی تمرکز داشت، دانشمندان تأکید کردند که انتظار می‌رود سایر فعالیت‌های مقاومتی مانند اسکات و خم کردن زانو نیز نتایج مشابهی داشته باشند.

این مطالعه در دانشگاه پردو در ایندیانا انجام شد، جایی که دانشمندان ۱۲۱ بزرگسال ۱۸ تا ۵۰ ساله را زیر نظر گرفتند و آنها را به دو گروه تقسیم کردند. از همه شرکت‌کنندگان تست‌های آمادگی قلبی عروقی گرفته شد و در مورد سبک زندگی‌شان سوال شد.

دو روز بعد، از شرکت‌کنندگان نمونه خون گرفته شد و برای ثبت فعالیت الکتریکی مغزشان، تحت الکتروانسفالوگرافی (EEG) قرار گرفتند. سپس گروه اول تمرینات وزنه‌برداری با شدت متوسط انجام دادند، در حالی که گروه دوم ویدیو‌هایی از بزرگسالانی که تمرینات مقاومتی انجام می‌دادند را تماشا کردند.

جلسه تمرینی ۴۲ دقیقه طول کشید، شامل دو دقیقه گرم کردن و پس از آن دو ست ۱۰ تکراری برای هر تمرین، مانند پرس سینه، جلو بازو، پرس پا و کشش عضله با کابل.

پس از آن، تیم تحقیقاتی نمونه‌های خون بیشتری گرفتند و اسکن مغزی دیگری انجام دادند. نتایج نشان داد که گروهی که تمرینات را انجام داده بودند، در مقایسه با گروهی که ویدیو‌ها را تماشا کرده بودند، زمان پاسخ حافظه کاری بهتری نشان دادند.

دانشمندان توضیح دادند که علت دقیق این بهبود هنوز به طور کامل مشخص نشده است، اما آنها فرض کردند که افزایش اسید لاکتیک خون (شاخص خستگی عضلانی) و افزایش فشار خون پس از ورزش ممکن است سرعت عملکرد اجرایی را افزایش داده و در نتیجه عملکرد شناختی را بهبود بخشد. آنها افزودند که گنجاندن تمرینات مقاومتی در برنامه‌های ورزشی می‌تواند مزایای ملموسی برای عملکرد اجرایی داشته باشد.

تحقیقات قبلی تأیید کرده است که ورزش منظم در میانسالی می‌تواند به حفظ عملکرد شناختی و کند کردن شروع زوال عقل کمک کند. دانشمندان اسپانیایی، در مطالعه‌ای روی بیش از ۳۰۰ بزرگسال ۴۵ تا ۶۵ ساله، دریافتند که دو ساعت و نیم فعالیت بدنی در هفته احتمال گسترش پروتئین سمی آمیلوئید در مغز را که با بیماری آلزایمر مرتبط است، کاهش می‌دهد. آنها همچنین دریافتند که وزنه‌برداری سه بار در هفته می‌تواند سن بیولوژیکی فرد را تقریباً هشت سال کاهش دهد.

این مطالعه در مجله سایکوفیزیولوژی منتشر شده است.

منبع: دیلی میل

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ورزش و سلامتی سلامت مغز

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر