یک متخصص تغذیه عواقب رژیم‌های غذایی کم کالری را فاش کرده است.

دکتر ماسلنیکووا: کاهش کالری بیش از ۲۰ ٪ باعث کمبود مواد مغذی خواهد شد

به گزارش مجله خبری نگار،یک رژیم غذایی کم کالری، زمانی که میزان مصرف روزانه ۲۰ درصد کاهش می‌یابد، می‌تواند عواقبی مانند افزایش سطح استرس، کاهش ایمنی و بدتر شدن شرایط پوستی داشته باشد. میلا ماسلنیکووا، متخصص تغذیه در این مورد بحث کرد.

این متخصص به خبرگزاری ریانووستی گفت: «کاهش کالری بیش از ۲۰٪ از میزان توصیه‌شده روزانه یا کمتر از میزان پایه، سطح استرس و اضطراب را افزایش می‌دهد و تعادل مواد مغذی را مختل می‌کند و منجر به کمبود ویتامین‌ها و ریزمغذی‌های ضروری می‌شود. این امر منجر به کاهش ایمنی، عملکرد شناختی و سطح انرژی می‌شود و بر سلامت پوست تأثیر می‌گذارد.»

ماسلنیکووا خاطرنشان کرد که هنگام کاهش وزن، توصیه می‌شود میزان کالری دریافتی را ۴ تا ۲۰ درصد از میزان توصیه‌شده روزانه کاهش دهید، که می‌توان آن را با استفاده از فرمول میفلین-سنت جور محاسبه کرد.

در ۲۵ اکتبر، مجله Medical Xxpress مطالعه‌ای در مورد چگونگی کاهش وزن منتشر کرد. قانون اساسی کاهش وزن ساده به نظر می‌رسد: اگر کالری بیشتری نسبت به کالری دریافتی خود بسوزانید، وزن کم می‌کنید. اما تحقیقات نشان می‌دهد که در عمل، مسائل بسیار پیچیده‌تر هستند.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری