۸ قانونی که باعث سالم زندگی کردن میشود!

حفظ سلامت بدن یکی از مهمترین عوامل در جهت سالم زندگی کردن افراد است.

به گزارش مجله خبری نگار، امروزه حفظ سلامت بدن یکی از مهمترین عوامل در جهت سالم زندگی کردن افراد است، در واقع بسیاری از عوامل می‌توانند باعث بروز و ایجاد بیماری در بدن انسان شوند و سیستم ایمنی بدن را نابود کنند. از این رو در گزارش زیر به بیان مواردی پرداخته شده که برای سالم ماندن باید رعایت شود.

فعالیت ورزشی

انجام فعالیت های ورزشی یکی از مهم ترین عوامل در جهت تقویت سیستم ایمنی بدن است چرا که پیاده روی یا سایر فعالیت ها در باشگاه های ورزشی می تواند باعث ایجاد سلامت و شادابی در افراد شود و در نهایت به سالم زندگی کردن آنها کمک زیادی کند.

کنار گذاشتن تلفن همراه

امروزه پیشرفت تکنولوژی باعث بروز بسیاری از بیماری ها مانند اختلال در اعصاب و روان، پیری زود رس، کاهش عملکرد حافظه، سرطان، کاهش سیستم ایمنی بدن و افزایش آلزایمر و فراموشی در افراد شده است. محققان و دانشمندان برای جلوگیری از کاهش سیستم ایمنی بدن کنار گذاشتن تلفن همراه به مدت دو ساعت قبل از خواب را پیشنهاد کرده اند.

وعده غذایی

رعایت تغذیه مناسب و کافی یکی از مهم ترین و الزامی ترین روش ها برای داشتن یک زندگی سالم است. بسیاری از متخصصان تغذیه برای داشتن یک زندگی سالم و به دور از استرس مصرف 3 وعده غذایی را در طول روز تاکید می کنند.

داشتن تایم استراحت

امروزه سرگرمی به مشاغل و حرفه های گوناگون به طور کلی استراحت را از انسان ها گرفته است اما بسیاری از متخصصان طب خواب به برنامه ریزی مناسب در جهت چرت های کوتاه مدت در روز توصیه می کنند.

میوه و سبزیجات

مصرف میوه و سبزیجات تازه می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سالم زندگی کردن افراد شود. به همین دلیل بسیاری از متخصصان تغذیه مصرف سبزیجات و میوه جات تازه را به میزان 5 وعده در روز توصیه می کنند.

نوشیدن آب کافی

نوشیدن آب و مایعات کافی در طول روز باعث تقویت حافظه، جلوگیری از پیری زودرس، تقویت کلیه ها، تقویت سیستم ایمنی بدن، شاد و سالم زندگی کردن کمک زیادی خواهد کرد.

خواب کافی

بسیاری از متخصصان خواب کافی به میزان 8 ساعت در طول شبانه روزی را به تمام افراد توصیه می کنند چرا که خواب کافی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و می تواند به سالم زندگی کردن کمک کند.

پیاده روی

یکی از مهم ترین عوامل در جهت سالم زندگی کردن پیاده روی در طول روز است چرا که با قدم زدن های طولانی مدت یا 9هزار قدمی می توان باعث جلوگیری از چاقی و درنهایت ایجاد یک زندگی سالم و به دور از استرس شد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان