کد مطلب: ۸۵۹۳۷۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۸ تير ۱۴۰۴ - ۰۹:۵۱

برای سلامتی خود حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید!

برای سلامتی خود حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید!

مطالعات جدید نشان می‌دهد که انجام حداقل ۳۰ دقیقه ورزش متوسط روزانه می‌تواند به طور قابل توجهی سطح استرس را کاهش داده و سلامت روان را بهبود بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، کارشناسان سلامت روان و فیزیولوژی بر این باورند که ورزش منظم نه تنها به سلامت جسمانی کمک می‌کند، بلکه نقش مهمی در بهبود خلق و خو و کاهش علائم اضطراب و افسردگی دارد. ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا باعث ترشح هورمون اندورفین می‌شوند که به عنوان "هورمون شادی" شناخته شده است.

مطالعه‌ای که اخیراً در مجله بین‌المللی روانشناسی منتشر شده، نشان داده افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، در مقایسه با کسانی که فعالیت بدنی ندارند، سطح استرس پایین‌تری دارند و بهتر می‌توانند با فشار‌های روزمره مقابله کنند.

علاوه بر این، ورزش باعث بهبود کیفیت خواب و افزایش تمرکز می‌شود که این عوامل نیز به سلامت روان کمک می‌کنند. متخصصان توصیه می‌کنند حتی در روز‌های پرمشغله، حداقل نیم ساعت برای ورزش اختصاص داده شود تا بدن و ذهن در تعادل باقی بمانند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سلامتی ورزش

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر