کد مطلب: ۷۱۶۹۷۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۹ آبان ۱۴۰۳ - ۱۹:۲۸

افزایش جزئی مدت زمان خواب می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد!

افزایش جزئی مدت زمان خواب می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد!

یک مطالعه جدید که توسط دانشگاه بیلور انجام شده است، نشان می‌دهد که چگونه افزایش اندک مدت زمان خواب می‌تواند رفاه کلی افراد را بهبود بخشد، از جمله ترویج احساس قدردانی و بهبود رفتار‌های اجتماعی.

به گزارش مجله خبری نگار، هدف این مطالعه بررسی چگونگی افزایش جزئی مدت زمان خواب بر سلامت روان است، بر اساس مفهوم روانشناسی مثبت، که بر چگونگی ارتقای فعال خواب به طور فعال بهزیستی روانشناختی تمرکز دارد.

این مطالعه شامل ۹۰ بزرگسال جوان بود که به طور تصادفی به ۳ گروه تقسیم شدند: گروهی که به خواب رفتند، گروهی که زود خوابیدند و گروهی که روال خواب طبیعی خود را حفظ کردند.

این مطالعه به مدت یک هفته به طول انجامید و در طی آن خواب با استفاده از فعالیت سنج برای تشخیص تأثیر بهبود خواب بر وضعیت روانی و احساسات مثبت مانند قدردانی، رفاه و تاب آوری کنترل شد.

نتایج نشان داد که شرکت کنندگانی که مدت زمان خواب خود را ۴۶ دقیقه در شب افزایش دادند، بهبود قابل توجهی در احساس انعطاف پذیری و قدردانی و همچنین افزایش سطح رفاه شخصی را تجربه کردند.

مایکل کی اسکالن، دانشیار روانشناسی و علوم اعصاب در دانشگاه بیلور، گفت: "ما متوجه شدیم افرادی که خواب اضافی دارند، احساس انعطاف پذیری، سپاسگزاری و رضایت بیشتری از زندگی خود می‌کنند.

در مقابل، گروهی که خواب خود را محدود کردند، کاهش این احساسات را نشان دادند، که نشان می‌دهد حتی تغییرات ظریف در مدت زمان خواب ممکن است بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارد.

اسکولین افزود: شرکت کنندگانی که خواب خود را ۳۷ دقیقه در شب کاهش دادند، کاهش خلق و خو، انعطاف پذیری، رفاه و قدردانی را نشان دادند.

نتایج همچنین نشان داد افرادی که به اندازه کافی می‌خوابند "رفتار‌های اجتماعی مثبت تری از جمله ابراز قدردانی بیشتر" نشان می‌دهند. اگرچه این تغییرات جزئی بودند، اسکالین معتقد است که می‌توانند بر رفتار‌های گسترده‌تر جامعه مانند بشردوستی و مشارکت مدنی تأثیر بگذارند.

در حمایت از این ایده، مطالعه‌ای بر روی ۲۸۳۷ بزرگسال با میانگین سنی ۵۵ سال نشان داد افرادی که بین ۷ تا ۹ ساعت در روز می‌خوابند، که خواب خوبی داشتند، ۷ تا ۴۵ درصد بیشتر احتمال داشت که به خیریه کمک کنند.

این مطالعه شواهد جدیدی را ارائه می‌دهد که خواب فقط راهی برای تقویت بیداری در طول روز نیست، بلکه تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان و رفتار‌های اجتماعی دارد.

این مطالعه در مجله روانشناسی مثبت منتشر شده است.

منبع: Medical Express

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب خواب و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر