حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۶۴۳۷۴۴

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۳۰ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۳:۱۱

برای درمان و از بین بردن استرس این راهکار‌ها را انجام دهید

برای درمان و از بین بردن استرس این راهکار‌ها را انجام دهید

استرس امروزه جزئی از زندگی همه ما شده و تاثیرات مخرب زیادی بر زندگی ما گذاشته، اما راه‌های برای کنترل و دور کردن استرس از زندگی وجود دارد که خوب است بدانید.

به گزارش مجله خبری نگار/پرسون، احتمالا شما هم تجربه کرده اید که گاهی لحظات بسیار سخت و پر استرسی به زندگی غلبه می‌کند. این لحظات می‌توانند به خاطر آسیبی باشند که از گذشته وارد شده اند؛ اما به طور کل، علت‌های مختلفی دارند. در این قسمت از نمناک قصد داریم بگوییم که چگونه باید با آن رفتار کنید تا این لحظه‌ها راحت‌تر سپری شوند.

به این فکر کنید که احساسات تان ارزشمند هستند

کاملاً طبیعی است که در برخی از شرایط زندگی بترسید یا نگران باشید و هرگز به این معنا نیست که شما ضعیف هستید. وقتی که احساس استرس به شما دست می‌دهد، باید یک دقیقه به آن احساس گوش کنید و به دنبال دور کردن آن نباشید. به احساسات تان ارزش بدهید، یک مدیتیشن، ژورنال نویسی و صحبت کردن با دوست را انجام دهید که حال تان را خوب می‌کند.

به طبیعت بروید

یک راه ساده و سریع برای مبارزه با استرس این است که پا به طبیعت بگذارید. طبیعت یادآور زیبایی و امنیت است؛ پس سعی کنید که با استفاده از آن حال خود را بهبود ببخشید.

ورزش کنید

پیاده‌روی در بیرون از منزل یا هر ورزشی که کمی ضربان قلب را افزایش دهد، باعث آزاد شدن اندورفین به طور طبیعی خواهد شد، حالِ روحی را بهبود می‌بخشد و با استرس مبارزه می‌کند؛ پس سعی کنید گوشی موبایل را از خودتان دور کنید و کمی ورزش کنید و از اخبار منفی هم دور بمانید.

با کسی که دوستش دارید؛ شام یا قهوه بخورید

سپری کردن زمان با دوستان یا اعضای خانواده یک راه بسیار عالی برای دور کردن استرس و اضطراب است و به شما کمک می‌کند تا با درونِ خودتان ارتباط بگیرید و حس بهتری داشته باشید.

همه ما می‌دانیم که کنار گذاشتن گوشی برای مدتی فواید بسیار زیادی دارد. اگر جزء‌افرادی هستید که مدام در شبکه‌های اجتماعی می‌باشید، حتما این عادت را ترک کنید؛ زیرا باعث استرس زیاد می‌شود. پس سعی کنید که مدت زمانی را در طول روز به دور از گوشی باشید و هر ۵ دقیقه یکبار موبایل خود را چک نکنید.

راهی برای کمک کردن پیدا کنید

فرقی ندارد که چه چیزی عامل ایجاد استرس در شما می‌باشد، در هر صورت باید بدانید که قدرتمند هستید و می‌توانید با آن مقابله کنید. سعی کنید راهی را بیابید که بتوانید به دیگران کمک کنید؛ به طور مثال می‌توانید به صورت داوطلبانه وارد گروه‌های خیرخواهانه شوید یا به افراد نیازمند خون بدهید یا برای یاد دادن چیزی به کسی برایش وقت بگذارید و از این طریق حال خودتان را بهبود ببخشید که آرامش زیادی را در شما به وجود خواهد آورد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: استرس

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر