به گزارش مجله خبری نگار،دکتر بابک اقبالی با تاکید بر اینکه قبل از شروع هر ورزشی، از پزشک تان اجازه بگیرید و درباره نوع، شدت و مدت ورزش با پزشک مشورت و از او سوال کنید که چگونه باید داروهای تان را قبل و بعد از ورزش مصرف کنید خاطر نشان کرد: اگر انسولین میزنید، ۳۰ دقیقه قبل از شروع ورزش، قندخون تان را بررسی کنید تا موقع ورزش با افت شدید قند مواجه نشوید،
وی گفت: قبل از ورزش، قند خون تان را با گلوکومتر اندازه بگیرید. اگر قندتان بین ۱۰۰ تا ۲۵۰ بود، با خیال راحت ورزش کنید، اما اگر قندتان زیر ۱۰۰ یا بالای ۲۵۰ بود، بهتر است موقتا دور ورزش را خط بکشید تا وضعیت تان متعادلتر شود وگرنه در حالت اول، ممکن است دچار افت شدید قندخون (حمله هیپوگلیسمی) و بیهوشی شوید و در حالت دوم، دچار حمله کتواسیدوز و کاهش سطح هوشیاری. اگر قند خون تان زیر ۱۰۰ بود حتما باید ابتدا یک وعده مختصر غذای حاوی کربوهیدرات یا مقداری میوه و بیسکوییت بخورید، کمی صبر کنید و بعد به ورزش بپردازید.
رئیس گروه پیشگیری از بیماریهای غیر واگیر دانشگاه علوم پزشکی مشهد تصریح کرد: اگر میخواهید طولانی مدت ورزش کنید، باید هر نیم ساعت قندخون تان را اندازه بگیرید. اگر قندتان زیر ۷۰ بود یا دچار ضعف و بدن لرزه شدید، باید ورزش را قطع کنید و یک شیرینی مانند آبمیوه، شکلات یا آب نبات بخورید.
وی با تاکید بر اینکه ترکیب ورزشهای هوازی با ورزشهای قدرتی، موثرتر از انجام یکی از آنهاست گفت: ترکیبی کار کنید و مراقب آسیبهای جزیی ورزش باشید، چون بدن یک فرد دیابتی به خاطر آسیب عروق و اعصاب کوچک، هم زودتر آسیب میبیند هم دیرتر بهبود مییابد. همچنین کفش راحت و مناسب بپوشید و ورزشهای خشن انجام ندهید و مدتی بعد از پایان ورزش هم قندخون تان را اندازه بگیرید. ممکن است چند ساعت بعد از ورزش ناگهان با افت شدید قند مواجه شوید، چون عضلات موقع ورزش قند ذخیره خود را مصرف میکنند و بعد از اتمام ورزش به سراغ قندخون میروند تا ذخایر مصرفی را جبران کنند.