به گزارش مجله خبری نگار،فراموش کردن و دل کندن از یک رابطه عاطفی جدی همیشه دشوار است. به خصوص اگر تصمیم برای جدایی خواست خودتان نبوده باشد. گاهی افراد از ناراضی بودن شریک عاطفی شان از رابطه شان بی خبرند، گاهی هم یک رابطه پس از مدتها تنش به نقطهی پایان میرسد.
ناکامی در روابط عاطفی یکی از تروماتیکترین تجربیاتی است که یک فرد در دوران بزرگسالی میتواند تجربه کند. با این حال، ما باز هم به سراغ روابط جدید میرویم، چرا که علیرغم ریسک هایش، ارزش امتحان کردن را دارد.
در ادامه میخواهیم ببینیم چرا بعد از پایان یک رابطه حتی با وجود آگاهی از نامناسب بودن شریک عاطفی سابق تان فراموش کردن او برایتان دشوار است.
یکی از اصلیترین دلایل اینکه از فکر رابطه عاطفی تمام شدهی خود بیرون نمیآیید این است که در حال حاضر تنها هستید.
به جای آنکه همهی فکر و ذکرتان را کسی قرار دهید که مناسب شما نیست، تمرکزتان را روی خودتان بگذارید. سرگرمیهایی که داشتید را از سر بگیرید، کارهایی را انجام دهید که خوشحال تان میکند و ارتباط با دوستان تان که مدتی است آنها را ندیده اید را از سر بگیرید.
تنهایی بهتر از بودن با یک فرد نامناسب است.
بعد از پایان رابطه ممکن است کماکان از طریق شبکههای اجتماعی از شریک عاطفی تان باخبر باشید. اما این کار درستی نیست.
او را در همهی شبکههای اجتماعی از فهرست دنبال کنندگان خود حذف کنید. از تعقیب مجازی هم خودداری کنید؛ کنترل این کار میتواند به راحتی از دست خارج شود.
شاید بعداً بتوانید با یکدیگر دوست معمولی شوید، اما نباید برای آن عجله کنید. اگر هدف تان این است که با هم در ارتباط بمانید، این اتفاق به طور خودکار رخ خواهد داد؛ بنابراین نگران خراب شدن پلهای پشت سرتان نباشید و قبل از هر چیزی از خودتان مراقبت کنید.
اگر با فرد نامناسبی در رابطه عاطفی بودید، ممکن است اعتماد به نفس تان آسیب دیده باشد.
در صورت سمی بودن رابطه عاطفی، زخمهای روحی عمیقی برای شما باقی میماند، چون رفتار آزارگرانه اعتماد به نفس شما را به مرور تحلیل میبرد.
این بدان معنی است که وقتی بعد از یک رابطه عاطفی سمی فرآیند التیام برای شما آغاز میشود، نه فقط با رنج فقدان، بلکه با مشکلات مرتبط با اعتماد به نفس و اعتماد هم دست به گریبان میشوید.
روابط عاطفی سمی اغلب بیشتر از روابط سالم انرژی و وقت میبرند، امری که فراموش کردن آنها را دشوارتر میکند. هر چه تلاش بیشتری برای یک رابطه کنید، پذیرش بی فایده بودن تلاش هایتان دشوارتر میشود.
فکر اینکه آن همه انرژی و زمانی که صرف کردید برای هیچ بوده میتواند دردآور باشد و هضم این موضوع کار سادهای نیست.
قبول اینکه شما توانایی اصلاح کسی را ندارید و اینکه تغییر باید از سمت خود او رخ دهد، میتواند دشوار باشد. ممکن است وقتی به رابطه سمی تمام شدهی خود نگاه میکنید، به شریک عاطفی سابق تان به جای عامل مشکل به چشم قربانی نگاه کنید، به خصوص اگر کودکی دشواری داشته با با مشکلات روحی دست به گریبان بوده باشد.
در برخی موارد، این امر میتواند شما را به خاطر ناتوانی در «نجات» شریک عاطفی سابق خود دچار احساس گناه کند، امری که میتواند فرآیند التیام را برای شما پیچیدهتر کند.
روابط عاطفی سمی مانند «اعتیاد» هستند، یعنی اغلب با تنش و اتفاقات غیر قابل پیش زیادی همراه هستند.
چنین روابطی با نوسانات شدیدی همراه هستند؛ گاهی بسیار عالی به نظر میرسند و گاهی هم با افت شدید رو به رو میشوند؛ و همین فراز و فرودهای دائمی میتواند به فرد حس زنده بودن دهد.
بعد از اتمام رابطه، طبیعی است که دل تان برای آن حس غیر قابل پیش بینی تنگ شود.
تجربه چنین نوسانات عاطفیای میتواند فراموش کردن یک رابطه و قبول اینکه روابط عاطفی نباید اینگونه باشند را برای شما دشوارتر کند.
بعد از اتمام رابطه، ممکن است تمرکزتان تنها بر روی اوقات خوشی که با شریک عاطفی سابق داشتید قرار گیرد.
روابط عاطفی بسیار پیچیده هستند و گاهی زمانی که ناراحت هستیم، دل مان میخواهد همهی مشکلات را فراموش کنیم و با عینک خوش بینی به رابطه تمام شدهی خود نگاه کنیم.
یادگیری رها کردن یکی از مهمترین گامهایی است که باید برای التیام خود برای بیرون کشیدن خود از یک رابطه انجام داد، به خصوص اگر رابطهای سمی بوده باشد.
شما باید بپذیرید که همه مرتکب اشتباه میشوند و اینکه همهی آن اتفاقات دیگر متعلق به گذشته است. حالا باید به این فکر کنید که برای خروج از این وضعیت چه کاری از دست تان برمی آید. شاید در ابتدا دشوار باشد، اما هر بیشتر تمرین همدردی و درک نسبت به خود کنید، این فرآیند برایتان سادهتر خواهد شد.
منبع:روزیاتو