قهوه در مقابل انرژی زاها؛ چرا قهوه بیشتر نتیجه می‌دهد؟

به گزارش مجله خبری نگار، بسیاری از مردم به نوشیدنی‌های انرژی زا مانند Monster و Red Bull روی می‌آورند. با این حال، در این مقاله، می‌خواهم یک جایگزین برتر را با شما به اشتراک بگذارم – قهوه. همانطور که به شما نشان خواهم داد، وقتی قهوه مناسب را انتخاب کرده و آن را در زمان مناسب بنوشید، خواهید دید که می‌تواند بهترین تقویت کننده انرژی برای ذهن و بدن شما باشد.

قهوه در مقابل نوشیدنی‌های انرژی زا

بیایید نگاهی به مزایا و معایب مصرف قهوه و نوشیدنی‌های انرژی زا بیندازیم. لطفاً هر گونه ایده از پیش تعیین شده‌ای که ممکن است در مورد این نوشیدنی‌ها داشته باشید را کنار بگذارید و برای اطلاع از مزایا و معایب علمی هر نوشیدنی به ادامه مطلب بروید.

مضرات نوشابه‌های انرژی زا

محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد TH Chan کشف کرده اند که مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا جنبه‌های منفی متعددی دارد. از جمله پ آنها:

* حاوی مقدار زیادی قند باشد

* بسیار فرآوری شده اند‌

* می‌تواند باعث کم آبی بدن شود‌

* می‌تواند باعث بی خوابی شود‌

* می‌تواند باعث اضطراب شود‌

* می‌تواند باعث سردرد شود‌

* می‌تواند منجر به پوسیدگی دندان شود‌

* می‌تواند باعث فشار خون بالا شود‌

* می‌تواند منجر به نارسایی کلیه شود‌

* می‌تواند اعتیاد آور باشد

نوشیدنی‌های انرژی زا نیز معمولاً گران هستند و برای افرادی که بودجه کمی دارند، انتخاب خولی نیستند.
همچنین نوشیدنی هستند که نمی‌توانید در خانه درست کنید، در عوض باید از فروشگاه خریداری کنید. این ممکن است گاهی اوقات برای اکثر افرادی که به طور منظم نوشیدنی‌های انرژی زا مصرف می‌کنند، ناخوشایند باشد.

به نظر من، بازاریابی این نوشیدنی‌ها توسط شرکت‌های نوشابه انرژی‌زا بسیار بهتر از خود نوشیدنی‌های واقعی است، به‌ویژه این که شواهد علمی در حال رشد، نشان می‌دهد که مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند اثرات جدی بر سلامتی داشته باشد، به خصوص در کودکان و نوجوانان؛ و بزرگسالان جوان. با این حال، مصرف گهگاه یا متوسط ​​یک نوشیدنی انرژی زا هنوز فواید خودش را دارد.

مزایای نوشیدنی‌های انرژی زا

به گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه، نوشیدنی‌های انرژی زا می‌توانند:

* سریعا انرژی را تقویت کنند

* کمک به تامین مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین B

* استقامت بدنی را بهبود بخشید

* افزایش هوشیاری

* افزایش زمان واکنش

و البته، برخی از افراد از طعم شیرین یا میوه‌ای که معمولاً بخشی از یک نوشیدنی انرژی زا است لذت می‌برند. من شخصاً فکر می‌کنم اگر می‌خواهید گهگاهی نوشیدنی انرژی زا مصرف کنید اشکالی ندارد، اما توصیه نمی‌کنم که مصرف آن را به یک عادت تبدیل کنید.

مضرات قهوه

بیایید اکنون توجه خود را به قهوه معطوف کنیم. ابتدا اجازه دهید با بررسی برخی از مضرات مصرف آن شروع کنیم:
‌

* می‌تواند باعث اضطراب شود‌

* می‌تواند خواب را مختل کند‌

* می‌تواند فشار خون را افزایش دهد‌

* می‌تواند اعتیاد آور باشد‌

* می‌تواند گران باشد

در حالی که مضرات فوق ممکن است کمی ترسناک و آزاردهنده به نظر برسند، در واقعیت، اگر یاد بگیرید قهوه مناسب را انتخاب کنید و آن را در زمان مناسب بنوشید، هیچ نگرانی در مورد آن نخواهید داشت؛ و همانطور که در ادامه خواهید دید، قهوه در مقایسه با نوشیدنی‌های انرژی زا دارای نکات مثبت بسیار بیشتری است و مزایای آن بسیار بیشتر از معایب آن است.

مزایای قهوه

خوشبختانه، قهوه ده‌ها فواید سلامت جسمی و روانی دارد، از جمله:

* مملو از مواد مغذی ضروری

* منبع فوق العاده آنتی اکسیدان است

* مملو از کافئین است – محرکی که می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد و متابولیسم بدن را افزایش دهد

* محافظت در برابر بیماری پارکینسون

* محافظت در برابر بیماری آلزایمر

* کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲

* کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی

* کاهش خطر افسردگی و خودکشی

* افزایش متابولیسم

* کمک برای زندگی طولانی‌تر

* تامین انرژی فیزیکی و ذهنی پایدار

با مقایسه مزایا و معایب قهوه با مزایا و معایب نوشیدنی‌های انرژی زا، متوجه خواهید شد که چرا تقریبا همیشه، قهوه بهتر است.

با تجهیزات مناسب، قهوه را می‌توان به راحتی و به صرفه در خانه تهیه کرد و آن را به یک نوع نوشیدنی انرژی زا کامل تبدیل کرد.

این‌ها تنها برخی از فواید متعدد نوشیدن قهوه هستند، اما همانطور که در ادامه این مقاله به شما نشان خواهم داد، مهم است که قهوه با کیفیت بالا خریداری کنید و آن را در ساعات صحیح روز مصرف کنید تا از سلامت و انرژی حداکثری برخوردار شوید. فواید.

برای داشتن انرژی، قهوه را انتخاب کنید.

در حالت یکسان، وقتی نوشیدنی‌های انرژی زا را با قهوه مقایسه می‌کنید، یک برنده مشخص وجود دارد – قهوه! دلیل آن این است که قهوه بهترین تقویت کننده انرژی است و اگر به درستی ساخته شود، حاوی انبوهی از قند یا شیرین کننده‌های مصنوعی نیست که بیشتر نوشیدنی‌های انرژی زا با آن‌ها پر شده اند. قهوه هم در آب و هوای گرم و هم در آب و هوای سرد یک نوشیدنی رضایت بخش است.

من شخصاً مزایای فوق العاده‌ای از نوشیدن قهوه برای انرژی پیدا کرده ام. به من کمک می‌کند تا صبح‌ها از خواب بیدار شوم و به من کمک می‌کند تا در طول روز متمرکز و در مسیر خود بمانم. در حالی که من دوست دارم در تعطیلات آخر هفته کافئین مصرف نکنم، مطمئناً می‌توانم قدرت افزایش انرژی را که در طول هفته کاری به من می‌دهد را تأیید کنم. این به من امکان می‌دهد تا وظایف و پروژه‌های خود را هر بار به موقع انجام دهم.

قهوه را دوست صبح خود کنید.

آخرین کلمه در مورد نوشیدن قهوه برای انرژی:

بهتر است فقط صبح‌ها قهوه بنوشید. این دلیل که کافئین نیمه عمر دارد – مدت زمانی که بدن برای دفع نیمی از کافئین صرف می‌کند – حدود ۵ ساعت است. این بدان معناست که اگر یک فنجان قهوه را در ساعت ۶ بعد از ظهر بنوشید، همچنان نیمی از کافئین قهوه را در ساعت ۱۱ شب در بدن خود خواهید داشت. می‌توانید ببینید که چگونه این ممکن است بر توانایی شما برای به خواب رفتن و به خواب ماندن، تأثیر منفی بگذارد.

اگر فقط صبح‌ها قهوه بنوشید، انرژی مورد نیاز خود را در طول روز دریافت خواهید کرد و همچنان می‌توانید شب‌ها مانند یک نوزاد بخوابید. امیدوارم این مقاله شما را متقاعد کرده باشد که قهوه بهترین انتخاب برای انتخاب نوشیدنی انرژی زا است که می‌توانید روزانه مصرف کنید و از آن لذت ببرید.

منبع: پرورش‌افکار