کد مطلب: ۳۹۴۲۶۱
در ترافیک نشسته اید، یک جلسه مهم دارید، وقتی ندارید. هیپوتالاموس شما یک برج کنترل کوچک در مغز تصمیم می‌گیرد این دستور را ارسال کند: هورمون‌های استرس را وارد بدن کنید! این هورمون‌های استرس همان هورمون‌هایی هستند که پاسخ جنگ یا گریز بدن شما را تحریک می‌کنند.

به گزارش مجله خبری نگار قلب شما می تپد، نفس شما تند می شود و عضلات آماده عمل هستند. این پاسخ برای محافظت از بدن شما در مواقع اضطراری با آماده سازی واکنش سریع طراحی شده است. اما وقتی واکنش استرس هر روز در بدن رخ می دهد، می تواند سلامتی شما را در معرض خطر جدی قرار دهد.

استرس یک واکنش طبیعی جسمی و روحی نسبت به تجربیات زندگی است. همه افراد هر از گاهی استرس خود را بروز می دهند. هر چیزی از مسئولیت های روزمره مانند کار و خانواده گرفته تا وقایع جدی زندگی مانند تجربه جدید، جنگ یا مرگ یکی از عزیزان می تواند استرس ایجاد کند.

تاثیر استرس و اضطراب روی بخش‌های مختلف بدن چیست؟

برای شرایط فوری و کوتاه مدت استرس می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. این می تواند به شما کمک کند تا با شرایط بالقوه جدی کنار بیایید. بدن شما با ترشح هورمون هایی که قلب و ضربان تنفس شما را افزایش می دهند و عضلات را برای پاسخ آماده می کنند به استرس پاسخ می دهد.

با این وجود اگر پاسخ استرس شما متوقف نشود و این میزان استرس بیش از حد ضروری برای زنده ماندن بالا بماند، می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. استرس مزمن می تواند علائم مختلفی ایجاد کند و بر سلامت عمومی شما تاثیر بگذارد. علائم استرس مزمن عبارتند از :

*تحریک پذیری
*اضطراب
*افسردگی
*سردرد
*بیخوابی
در ادامه این مقاله به بررسی همه ی تاثیرات استرس بر بدن می پردازیم.   

سیستم عصبی مرکزی و غدد درون ریز   

سیستم عصبی مرکزی شما (CNS) مسئول پاسخ جنگ یا گریز شماست. در مغز شما هیپوتالاموس توپ را می چرخاند و به غدد فوق کلیوی می گوید که هورمون های استرس آدرنالین و کورتیزول را آزاد کنند.

این هورمون ها ضربان قلب شما را افزایش داده و خون را با عجله به مناطقی می رسانند که در موارد اضطراری بیشتر به آن احتیاج دارند مانند عضلات، قلب و سایر اعضای مهم بدن.

وقتی ترس درک شده از بین رفت، هیپوتالاموس باید به همه سیستم ها بگوید که به حالت عادی برگردند. اگر CNS نتواند به حالت عادی برگردد یا اگر عامل استرس زا از بین نرود پاسخ ادامه خواهد یافت.

استرس مزمن همچنین عاملی در رفتارهایی مانند پرخوری یا نخوردن کافی، سو مصرف الکل یا مواد مخدر و انزوای اجتماعی است. 

2. سیستم های تنفسی و قلبی عروقی 

هورمون های استرس بر سیستم تنفسی و قلبی عروقی شما تاثیر می گذارند. در طی پاسخ به استرس شما سعی می کنید سریعتر نفس بکشید تا خون غنی از اکسیژن را به سرعت در بدن پخش کنید. اگر در حال حاضر مشکل تنفسی مانند آسم یا آمفیزم دارید، استرس می تواند تنفس را حتی سخت تر کند.

تحت استرس قلب شما نیز سریعتر پمپ می کند. هورمون های استرس باعث انقباض رگ های خونی و هدایت اکسیژن بیشتر به عضلات می شوند بنابراین قدرت بیشتری برای اقدام خواهید داشت اما این امر فشار خون شما را نیز افزایش می دهد.

در نتیجه استرس مکرر یا مزمن باعث می شود قلب شما برای مدت طولانی بیش از حد کار کند. هنگامی که فشار خون شما افزایش می یابد خطر سکته مغزی یا حمله قلبی را نیز بیشتر می شود. 

3. دستگاه گوارش 

تحت استرس کبد شما قند خون اضافی (گلوکز) تولید می کند تا انرژی شما را افزایش دهد. اگر تحت استرس مزمن هستید بدن شما نمی تواند با این افزایش اضافی گلوکز همگام شود. استرس مزمن ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.

هجوم هورمون ها، تنفس سریع و افزایش ضربان قلب نیز می تواند سیستم گوارشی شما را ناراحت کند.

به دلیل افزایش اسید معده احتمالا دچار سوزش معده یا رفلاکس می شوید. استرس زخم معده ایجاد نمی کند – زخم معده در اثر باکتری به نام H.pylori ایجاد می شود – اما می تواند خطر ابتلا به آن ها را افزایش دهد و باعث عدم بهبود زخم های موجود شود.

استرس همچنین می تواند بر نحوه حرکت غذا در بدن تاثیر بگذارد و منجر به اسهال یا یبوست شود. ممکن است حالت تهوع، استفراغ یا درد معده نیز داشته باشید. 

4. سیستم عضلانی 

ماهیچه های شما کشیده می شوند تا هنگام استرس از خود در برابر آسیب محافظت کنند. آن ها پس از آرامش دوباره آزاد می شوند اما اگر مدام تحت استرس باشید ممکن است عضلات فرصت شل شدن نداشته باشند.

عضلات سفت باعث سردرد، درد پشت و شانه و بدن درد می شوند. با گذشت زمان این می تواند یک چرخه ناسالم ایجاد کند زیرا شما ورزش را متوقف می کنید و برای تسکین به داروهای ضد درد روی می آورید. 

5. تمایلات جنسی و سیستم تولید مثل 

استرس هم برای جسم و هم برای ذهن طاقت فرساست. از دست دادن اشتیاق خود در هنگام استرس مداوم غیر معمول نیست. اگرچه استرس کوتاه مدت ممکن است باعث شود مردان بیشتر هورمون مردانه تستوسترون تولید کنند اما این اثر دوام ندارد.

اگر استرس برای مدت طولانی ادامه یابد، سطح تستوسترون مرد شروع به کاهش می کند. این می تواند در تولید اسپرم تداخل ایجاد کرده و باعث اختلال نعوظ یا ناتوانی جنسی شود.

استرس مزمن همچنین ممکن است خطر ابتلا به عفونت اندام های تولید مثل مردان مانند پروستات و بیضه را افزایش دهد.

برای زنان، استرس می تواند بر چرخه قاعدگی تاثیر بگذارد. این می تواند به دوره های قاعدگی نامنظم، سنگین تر یا دردناک تر منجر شود. استرس مزمن همچنین می تواند علائم فیزیکی یائسگی را بیشتر کند. 

6. سیستم ایمنی بدن 

استرس سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند، که می تواند یک روش برای موقعیت های فوری باشد.

این تحریک می تواند به شما در جلوگیری از عفونت و بهبود زخم کمک کند. اما با گذشت زمان هورمون های استرس سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کنند و پاسخ بدن شما را به مهاجمان خارجی کاهش می دهند.

افراد تحت استرس مزمن بیشتر در معرض بیماری های ویروسی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی و همچنین سایر عفونت ها هستند. استرس همچنین می تواند زمان بهبودی شما از یک بیماری یا آسیب را افزایش دهد. 

تاثیر استرس و اضطراب روی بخش‌های مختلف بدن چیست؟

 

منبع:سومیتا

ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر