بهترین زمان برای مسواک زدن چه زمانی است؟ + روش صحیح انجام دادن روتین‌های روزانه

به گزارش مجله خبری نگار،همه‌ی ما عادت‌ها و روتین‌های روزانه‌ی خودمان را داریم که به مرور به وجود آمده اند. اما واقعیت این است که احتمالاً بسیاری از این مناسک روزانه را همیشه اشتباه انجام داده ایم. خوشبختانه هیچ وقت برای یاد گرفتن چیز‌های جدید و تغییر روش خود دیر نیست.

در ادامه از کار‌های رایجی خواهیم گفت احتمالاً آن‌ها را اشتباه انجام می‌دهید و می‌خواهیم ببینیم روش درست انجام آن‌ها چیست.

۱- نوشیدن قهوه

قهوه فواید زیادی دارد، از کمک به دستگاه ایمنی بدن گرفته تا افزایش قدرت ذهنی و بهبود گوارش. اما سالم‌ترین راه برای مصرف قهوه شاید آن چیزی نباشد که تصور می‌کنید. پودر قهوه طبیعی نسبت به قهوه‌های فوری که مواد شیمیایی بیشتر و مواد مغذی کمتری دارند، از فواید بیشتری برخوردار است. می‌توانید با اضفه کردن مقداری شیر یا خامه‌ی مخصوص به قهوه تان، از مواد مغذی بیشتری همچون کلسیم که به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند، بهره‌مند شوید.

قهوه‌ی دارک رست شده (بالاترین درجه‌ی بو دادن قهوه) در مقایسه با قهوه‌ی لایت رست شده (پایین‌ترین درجه‌ی بو دادن قهوه) کافئین کمتری دارد، گرچه قهوه‌ی دارک رست شده مزه‌ی شدیدتری دارد. بخشی از کافئین قهوه طی فرآیند بو دادن از بین می‌رود، به همین دلیل شدید بودن مزه‌ی قهوه معمولاً به معنای کمتر بودن کافئین آن است.

۲- مسواک زدن دندان‌ها

شاید خلاف همه‌ی چیز‌هایی باشد که شنیده اید، اما شما باید دندان‌های خود را ۲ بار در روز و هر بار به مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید. علاوه بر این، مسواک زدن دندان‌ها بلافاصله بعد از غذا کار درستی نیست. در واقع بعد از خوردن غذا باید یک ساعتی صبر کنید. این امر به ویژه زمانی اهمیت دارد که غذا‌های اسیدی مصرف کرده باشید، چون مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا می‌تواند باعث شود اسید مینای دندان‌ها را از بین ببرد.

۳- گرم کردن غذا با مایکروفر

هنگام گرم کردن غذا با مایکروفر، همه‌ی غذا را وسط بشقاب روی هم تلنبار نکنید. به جای این کار، غذا را دور لبه‌ی ظرف پخش کنید و وسط ظرف را هم خالی کنید. این کار کمک می‌کند مایکروفر همه‌ی غذا را به یک اندازه حرارت دهد.

۴- حمام کردن

یکی از کار‌هایی که دوست داریم برای رفع خستگی انجام دهیم، حمام کردن است. اما حمام کردن بیش از اندازه می‌تواند برای سلامت مان مضر باشد. این کار می‌تواند باعث شود باکتری‌های مفید بدن در باکتری‌های مضر آن از بین بروندد و تحقیقات نشان داده زیاد حمام کردن می‌تواند منجر به مشکلات پوستی‌ای همچون اگزما شود.

اما دوش آب سرد آثار مثبتی بر سیستم‌های ایمنی، لنفاوی، گوارش و گردش خون بدن دارد و به کاهش وزن کمک می‌کند.

۵- شانه کردن مو‌ها

احتمالاً شما هم مو‌های خود را از پایین شانه می‌زنید، چون بیشتر گره‌های مو آنجا است، اما عکس این کار درست است. شانه زدن مو‌ها باید از کف سر آغاز شود تا چربی‌های طبیعی لای مو‌ها پخش شوند و کف سر روغنی به نظر نرسد.

۶- گرم نگه داشتن خود در هوای سرد

ما وقت‌هایی که سردمان است بیشتر اوقات تمرکز خود را روی گرم نگه داشتن سرمان می‌گذاریم، چون این تصور رایج هست که ۴۵ تا ۵۰ درصد گرمای بدن از طریق سر از دست می‌رود. اما حقیقت این است که میزان آن تنها ۷ درصد است؛ بنابراین به جای آن، تمرکز خود را روی گرم نگه کل بدن خود بگذارید.

۷- مراقبت از پوست

بسیاری از افراد روتین‌های مراقبت از پوست پیچیده‌ای برای خود دارند که می‌توانند ویژه‌ی خودشان باشند. اما مراقبت از پوست ۳ گام اصلی دارد که همه‌ی ما باید صبح‌ها آن‌ها را انجام دهیم. اول، باید با یک شوینده‌ی مخصوص صورت آلودگی‌هایی که طی شب روی پوست جمع شده پاک نید. بعد از آن، با یک مرطوب کننده به پوست خود رطوبت بخشید. مرحله‌ی آخر هم کرم ضد آفتاب است که هر روز، فارغ از وضعیت آب و هوا، باید از آن استفاده شود.

۸- بیدار شدن از خواب

بسیاری از ما صبح‌ها با زنگ‌های متعدد ساعت تلفن همراه مان از خواب بیدار می‌شویم، اما قطع کردن زنگ ساعت تلفن همراه و خوابیدن دوباره می‌تواند مضرات متعددی داشته باشد. درست‌تر این است که با زنگ اول از خواب بیدار شویم، چون قطع کردن زنگ و خوابیدن دوباره موجب به خواب رفتن و بیدار شدن مجدد ما می‌شود، امری که باعث می‌شود زمانی که واقعاً از خواب بیدار می‌شویم بیشتر احساس خستگی و خواب آلودگی کنیم.

۹- زدن ضد عرق

دئودورانت یا ضد عرق را با قبل از خواب زد، نه صبح ها. ما شب‌ها کمتر عرق می‌کنیم، بنابراین بهترین زمان برای این است که منافذ عرق عناصر فعال دئودورانت یا ضد عرق را بهتر جذب کنند، امری که باعث انسداد مؤثرتر منافذ عرق می‌شود. فراموش نکنید که دئودورانت یا ضد عرق را باید به پوست خشک بزنید تا نتیجه‌ی بهتری بگیرید.

منبع: روزیاتو