چگونه رژیم غذایی خود را با روزه تطبیق دهیم؟

هرساله پس از ماه مبارك رمضان، بسیاری از افراد افزایش وزن پیدا می‌كنند یا ضعیف ‌شده یا دچار بیماری‌های گوارشی می‌شوند كه پرخوری و رژیم غذایی نادرست دلیل عمده این عوارض است.

به گزارش مجله خبری نگار،‌ روزه‌داری علاوه بر اینکه موجب ارتقای سلامت فردی، خانوادگی و اجتماعی افراد می‌شود، آدابی دارد که رعایت آنها به‌ خصوص در زمینه تغذیه، موجب بهره‌‌وری بیشتر از فواید معنوی و بهداشتی در این ماه می‌شود.
باید بدانید که ماه رمضان و روزه گرفتن به تنهایی شما رو لاغر نمی کند چون خیلی مهمه که با چه اصولی افطار تا سحر رو سپری می کنید و برای لاغر شدن بهتره راه بدون ریسک یعنی رژیم درکنار روزه داری رو انتخاب کنید.

به صورت کلی در این مطلب برای شما پیشنهادهای داریم که باعث تطبیق رژیم معمولی شما با ایام روزه داری می شود. یعنی صبحانه نهار شام دارید اما با یک سری توصیه ها که این قالب بعد از زمان افطار اجرا می کنید!

نحوه اجرای رژیم در ماه رمضان

پیشنهاد اول

سحر = ناهار
افطار = شام «وعده صبحانه» را «حذف» کنید. «وعده شام رژیم» خود را به‌جای «افطار» میل کنید.
«وعده ناهار» را در «سحر» میل کنید.

پیشنهاد دوم

سحر = صبحانه
افطار = شام
ناهار = کمی بعد از افطار
«وعده صبحانه» را در «سحر» میل کنید.
«وعده شام» را در «افطار» میل کنید.
«وعده ناهار» را کمی بعد از افطار میل کنید.

پیشنهاد سوم

سحر = میان وعده
افطار = شام
ناهار = آخر شب
«وعده شام» را در «افطار» میل کنید.
«وعده ناهار» را در «آخر شب» میل (کنید.
در وعده «سحر» خود، فقط آب و میوه میل بفرمایید (یا به طور کل در وعده سحر هیچ‌چیزی میل نکنید.)

منبع: آنا