ورزش مناسب روحیه ات را بشناس

بهترین ورزش برای روحیه و شخصیت شما

ورزشی که انجام می‌دهید باید متناسب با شخصیتتان باشد. آیا می‌دانستید که شخصیت شما با نوع ورزشتان ارتباط عمیقی دارد؟ در این قسمت از نمناک برای هر کدام از شخصیت ها، ورزش‌های مناسب را نام می‌بریم. اگر بتوانید ورزش متناسب با شخصیت خود را انتخاب کنید، احتمال این که آن را کنار بگذارید، کمتر است و در نتیجه می‌توانید یک سبک زندگی بهتری را تجربه کنید.

بهترین ورزش را با توجه به تیپ شخصیتی خود انجام دهید؛ اول از همه باید به این فکر کنید که چه ورزشی را دوست دارید و سپس ببینید که ایا آن ورزش متناسب شما هست یا خیر. در نتیجه باید یک بررسی دقیق انجام دهید. مثلاً همه افراد برای ورزش بوکس یا دو مناسب نیستند. در بخش‌های قبلی ورزش و تناسب اندام نمناک خواندید که ورزش باید متناسب با دیسیپلین شما باشد که ممکن است با چیزی که فکر می‌کنید کمی متفاوت باشد. پس بسته به تیپ شخصیتی که دارید، به دنبال بهترین فعالیت فیزیکی بروید.

بهترین ورزش‌ها برای افرادی که برون گرا هستند

معمولاً این افراد دوست دارند با اشخاص زیادی رفت و آمد کنند، دوستان زیادی داشته باشند و مدام در کنار آن‌ها خوش بگذرانند. آن‌ها عاشق سفر کردن هستند، به همین دلیل بهتر است که فعالیت‌های ورزشی فان و همراه با کمی سرگرمی انجام دهند. مثلاً می‌توانند از ورزش‌هایی مثل زومبا یا انواع مختلف حرکات موزون، ایروبیک و ژیمناستیک استفاده کنند.

بهترین ورزش‌ها برای افرادی که عصبانی هستند

افرادی که بسیاری از مسائل آن‌ها را خشمگین و عصبانی می‌سازد، می‌توانند ورزش کیک بوکسینگ را انتخاب نموده و خشم خود را روی کیسه بوکس خالی کنند. پس اگر جزو این دسته از افرادید، بهتر این است که کیک بوکسینگ را زیر نظر یک مربی انجام دهید یا دی وی دی‌های آموزشی آن را خریداری کنید و تمرین کنید.

بهترین ورزش‌ها برای افرادی که درونگرا هستند

این تیپ شخصیتی معمولا ساکت است و برعکس مورد قبلی عمل می‌کند. معمولاً تنهایی را ترجیح می‌دهد و دوست دارد در موقعیتی قرار بگیرد که هیچ کس به او توجه خاصی نداشته باشد. معمولاً به چنین افرادی توصیه می‌شود که ویدیو‌های ورزشی بگیرند و در منزل به تنهایی ورزش کنند یا حتی می‌توانند در پارک طناب بزنند و یا با یک موسیقی مناسب پیاده روی کنند.

بهترین ورزش‌ها برای افرادی که عجولند

برای افراد عجول زمان مهم است. این افراد دوست ندارند آهسته ورزش کنند بلکه دوست دارند در کمترین زمان ورزش کنند و حسابی کالری بسوزانند، افراد عجول می‌توانند ورزش‌های سریع و با شدت بالا را امتحان کنند. ورزش هوازی مانند دوچرخه سواری، دویدن که سرعت و شدت بالایی دارند برای این افراد مناسب است و باعث می‌شود آن‌ها ورزش را در کمترین زمان انجام داده و انرژی عجول بودنشان را هم خالی کنند.

بهترین ورزش‌ها برای افرادی که احساس خستگی می‌کنند

برخی افراد دارای انرژی کمتری نسبت به دیگرانند و همیشه احساس خستگی می‌کنند. اگر جزو این افراد هستید، پیشنهاد می‌کنیم با انجام تای چی تمرکز و بدن خود را تقویت کنید تا در ادامه روز دیگر خسته نباشید. تای چی به تجدید قوای بدن، بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک میکند.

بهترین ورزش‌ها برای افرادی که شخصیت آرام دارند

این تیپ شخصیتی معمولاً به دنبال انجام فعالیت‌های آرامش بخش مثل یوگا، پیلاتس، شنا یا تای چای است. این ورزش‌ها شاید گزینه مناسبی برای کاهش وزن یا افزایش توده عضلانی نباشند، اما با تیپ این شخصیت افراد متناسب‌تر است و قدرت و انعطاف پذیری آن‌ها را افزایش می‌دهد. این ورزش‌ها همچنین برای افرادی که تمرکز خوبی دارند، مناسب است. افرادی هم که می‌خواهند استرس خود را بکاهند، می‌توانند از انواع ورزش‌ها استفاده کنند.

بهترین ورزش‌ها برای افرادی که پریشان و بدون تمرکزند

برخی افراد گاهی پریشان و بدون تمرکزند. در این زمان پیشنهاد می‌کنیم برای بهبود حالت روحی و تمرکز بهتر تمرینات قدرتی را امتحان کنید. تمرینات قدرتی کمکتان می‌کند احساس ثبات کنید و احساسی خوب داشته باشید.

بهترین ورزش‌ها برای افرادی که منفی نگرند

برخی افراد منفی نگرند و همیشه استرس و اضطراب دارند و به نوعی پر از انرژی منفی هستند. این افراد برای کاهش استرس بهتر است کمی پیاده روی کنند و با آرام راه رفتن با احساسات منفی مقابله نمایند. چند دقیقه راه رفتن می‌تواند اضطراب را آرام کند و روی سیستم ایمنی بدن اثر مثبت بگذارد.

بهترین ورزش‌ها برای افرادی که دارای شخصیت داینامیک یا محرک هستند

اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که خیلی زود حوصله تان سر می‌رود و به دنبال چالش می‌باشید، از طرفی عاشق خلاقیت هستید، بهتر است ورزش‌هایی مثل HIIT، کراسفیت و تاباتا را انتخاب کنید، زیرا در این ورزش‌ها، هیچ دو جلسه‌ای شبیه هم نیستند. در نتیجه شما تنوع زیادی دارید و همچنین می‌توانید هر ماه یک رشته ورزشی مختلف در باشگاه ثبت نام کنید تا به راحتی دل زده نشوید. همچنین افراد سرشار از انرژی می‌توانند در یک کلاس زومبا شرکت کنند و دسته جمعی حرکات را انجام دهند. زومبا نوعی کلاس رقص است که فوق العاده با انرژی انجام می‌شود.

بهترین ورزش‌ها برای شخصیت‌هایی که بسیار منظم هستند

آیا دوست دارید که با برنامه ریزی پیش بروید؟ و هیچ چیز را از روی شانس انتخاب نمی‌کنید و به عقیده شما همه چیز باید تحت کنترلتان باشد؟ اگر چنین شخصیتی دارید، پیشنهاد می‌کنیم که از ورزش‌های قدرتی کمک بگیرید که یک برنامه ورزشی منظم را دست شما می‌دهند. استایل این ورزش‌ها شبیه به یک پادگان نظامی است که شما را مجبور می‌کند هر روز یک سری تمرین‌های مشخص را به انجام برسانید. مثلاً ورزش‌هایی مثل کراس فیت و یا حتی جلسات منظم بدنسازی و تمرین‌های قدرتی برای شما مناسب است.

بهترین ورزش‌ها برای افرادی که سنتی هستند

شاید شما دوست نداشته باشید که روتین روزانه خود را تغییر دهید یا مثلا دوست ندارید مربی تان در باشگاه تغییر کند، به عبارت دیگر از تغییر کردن و مواجهه با چیز‌های جدید می‌ترسید. نگران نباشید ورزش‌های زیادی برای تیپ شخصیتی شما وجود دارد. مثلاً می‌توانید دوچرخه سواری، تردمیل، دستگاه الکپتیکال را انتخاب کنید یا به دنبال یک روتین ورزشی منظم باشید که خیلی تنوع تمرینی در آن وجود نداشته باشد.

البته باید این نکته را به یاد داشته باشید که اگر همیشه یک ورزش یکسان را انجام دهید، عضلات شما به آن عادت می‌کند و در نتیجه دیگر تغییری در اندام شما مشاهده نخواهد شد. پس خودتان را تشویق کنید تا تجربه‌ای جدید داشته باشید و روتین خود را کمی دستخوش تغییر کنید.

بهترین ورزش‌ها برای افرادی که درگیر مشکلاتند

همه انسان‌ها گاهی دچار مشکل شده و برای حل مشکل خود راه حل پیدا نمی‌کنند. چنانچه در ادامه‌ی این بخش از نمناک اشاره شده است، اگر برای حل یک مسئله به مشکل برخورده اید و یا به دنبال یک ایده جدید هستید، بیرون بروید و شروع به دویدن کنید. با دویدن در می‌یابید که ایده‌های جدیدی به ذهنتان می‌رسد، زیرا تکرار پشت سر هم گام‌ها با سرعت بالا به مغز اجازه استراحت می‌دهد.

بهترین ورزش‌ها برای افرادی که احساس نگرانی می‌کنند

اگر احساس نگرانی می‌کنید، برای کنار گذاشتن نگرانی هایتان یوگا را انجام دهید که یک ورزش ذهنی –بدنی است و در حالی که بدنتان را درگیر می‌کند ذهنتان را نیز آرام و ساکن می‌کند.

بهترین ورزش‌ها برای افرادی که استرسی هستند

شاید استرسی بودن یک تیپ شخصیتی مجزا نباشد، اما یک ویژگی بسیار مهم در شخصیت بعضی از افراد است که زندگی شان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اگر شما مدام دچار استرس و اضطراب هستید، پیشنهاد می‌کنیم ورزش‌هایی را انتخاب کنید که تنش‌های درونی تان را بیرون می‌ریزد و شما را آنقدر خسته می‌کند که شب می‌توانید راحت بخوابید. از طرفی سیستم ایمنی شما را نیز تقویت می‌کند. اگر شما هم فرد استرسی هستید، از ورزش‌هایی مثل بادی کمبات، بوکس یا حتی هنر‌های رزمی کمک بگیرید. ورزشی مثل هنر رزمی به کنترل روحیه، ذهن، افزایش دیسیپلین و نظم شخصی و ایجاد تعادل بین ذهن و جسم کمک می‌کند.

افراد دچار استرس می‌توانند دوچرخه سواری کنند و با هر رکاب استرس را بیشتر پشت سر بگذارند. بالا رفتن از یک تپه با دوچرخه یا سریع رکاب زدن باعث بالا رفتن اعتماد به نفس و توانایی کنار آمدن با فشار‌ها می‌شود. وقتی کاملا مسلط هستید و سرعت خود را نگه می‌دارید احساس قدرت و توانمندی می‌کنید.

بهترین ورزش‌ها برای افرادی که هیجان زده اند

اگر احساس می‌کنید هیجان زده اید، از قدرت هیجان خود برای سوزاندن کالری استفاده کنید و اجازه دهید هیجانتان با بالا رفتن از پله‌ها به تعادل برسد. برای کاهش هیجان زدگی چند بار پله‌ها را بالا و پایین بروید.

بهترین ورزش‌ها برای افرادی که سحرخیز هستند

افرادی که دوست دارند همیشه صبح زود بیدار شوند و با طلوع خورشید باتری بدنشان شارژ می‌شود، بهتر است از ورزش‌هایی مثل دو، قبل از صبحانه استفاده کنند که به شدت برایشان مفید است. آن‌ها همچنین می‌توانند اولین نفری باشند که بعد از باز شدن درِ باشگاه، وارد آن جا می‌شوند و به راحتی می‌توانند در سکوت و خلوتی ورزش کنند.

بهترین ورزش‌ها برای افرادی که شب زنده دار هستند

اگر شما برعکس مورد قبلی عمل می‌کنید و صبح‌های خیلی زود، هوشیار و آگاه نیستید، بهتر است هنگام عصر ورزش کنید. البته نباید اجازه دهید که خیلی از روشنایی روز بگذرد، زیرا اگر شب‌ها دیر وقت ورزش کنید، خواب شبانه تان به هم می‌ریزد.