یک متخصص غدد درون ریز در انتخاب ویتامین‌های جویدنی برای کودکان احتیاط کرد

دکتر خائیکینا: فقط چند "ویتامین" پاستیلی حاوی حداکثر ۵ گرم شکر هستند

به گزارش مجله خبری نگار، داریا خائیکینا، متخصص غدد درون ریز و تغذیه، به والدین در مورد قند پنهان در مکمل‌های ویتامین جویدنی هشدار داد. او خاطرنشان کرد که برخی از ویتامین‌های جویدنی می‌توانند تا پنج گرم قند داشته باشند.

این متخصص در مصاحبه‌ای با Life توضیح داد که کودکان اغلب چنین مکمل‌هایی را مانند آب‌نبات می‌دانند و ممکن است بیش از دوز توصیه‌شده مصرف کنند. این امر خطر مصرف بیش از حد را افزایش می‌دهد، به خصوص هنگام مصرف ویتامین‌های A، D، E و K که می‌توانند در بدن تجمع یابند.

خائیکینا خاطرنشان کرد که مکمل‌های جویدنی همیشه به رفع کمبود ریزمغذی‌ها کمک نمی‌کنند: دوز آنها ممکن است ناکافی باشد و جذب آنها ممکن است از کپسول‌ها، قرص‌ها یا محلول‌ها ضعیف‌تر باشد. این متخصص توصیه کرد که قبل از خرید، مواد تشکیل‌دهنده را با دقت بخوانید، اندازه وعده‌ها را کنترل کنید و پس از مشورت با پزشک، ویتامین‌ها را برای کودک انتخاب کنید.

برای رشد و نمو سالم، مهم است که کودکان روزانه انواع میوه‌ها و سبزیجات مصرف کنند. هویج، کدو تنبل، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی و اسفناج حاوی ویتامین‌های A، C، K و فولات هستند. سیب، انواع توت، مرکبات، کیوی و موز به ویتامین C، پتاسیم و فیبر کمک می‌کنند. بهتر است میوه‌ها و سبزیجات با رنگ‌های مختلف به کودک خود بدهید: این کار ارزش غذایی رژیم غذایی را افزایش می‌دهد.

گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و غلات کامل منابع پروتئین، آهن، روی و ویتامین‌های گروه B هستند. ماهی، به ویژه انواع چرب مانند ماهی سالمون، شاه ماهی و ماهی خال مخالی، برای گنجاندن یک یا دو بار در هفته در رژیم غذایی مفید است: این ماهی حاوی اسید‌های چرب امگا ۳، ید و ویتامین D است. گندم سیاه، بلغور جو دوسر، نان سبوس‌دار، عدس و لوبیا به هضم غذا کمک کرده و به بازیابی انرژی کمک می‌کنند.

محصولات لبنی - شیر، کفیر، ماست طبیعی، پنیر کاتیج و پنیر - کلسیم، پروتئین و اغلب ویتامین D را که برای استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است، برای کودکان فراهم می‌کنند. آجیل و دانه‌ها به شکل‌های مناسب برای سن، مانند کره بادام زمینی یا بدون قند، نیز مفید هستند: آنها حاوی چربی‌های سالم، منیزیم و ویتامین E هستند. مهم است به یاد داشته باشید که هیچ رژیم غذایی یکسانی برای همه وجود ندارد: رژیم غذایی کودک باید سن، آلرژی‌ها، بیماری‌های مزمن و توصیه‌های پزشک متخصص اطفال را در نظر بگیرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری