پنج ماده غذایی برای حفظ انرژی در طول روز معرفی شدند

اطلاعات: شکلات و فلفل چیلی به شما کمک می‌کنند در طول روز هوشیار بمانید

به گزارش مجله خبری نگار، پزشکان دانشگاه هاروارد توصیه کردند که شکلات تلخ، موز، بلوبری، سیب و فلفل چیلی را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید. آنها می‌گویند این غذا‌ها به حفظ تمرکز و سطح انرژی پایدار کمک می‌کنند. اینفوبائه به نقل از متخصصان این موضوع را نقل کرده است.

متخصصان توصیه می‌کنند شکلات تلخ را در وعده‌های کوچک مصرف کنید. این ماده حاوی فیبر غذایی، فلاونوئیدها، کافئین و تئوبرومین است که به حفظ هوشیاری و عملکرد شناختی کمک می‌کند.

متخصصان همچنین توصیه می‌کنند موز را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به لطف قند‌های طبیعی و کربوهیدرات‌های پیچیده، موز منبع انرژی قابل دسترسی را فراهم می‌کند.

پزشکان همچنین خوردن منظم بلوبری، سیب و فلفل چیلی را توصیه می‌کنند. این غذا‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها (به‌ویژه آنتوسیانین‌ها) هستند که گردش خون در مغز را بهبود می‌بخشند، از وضوح ذهنی پشتیبانی می‌کنند و هوشیاری ذهنی را افزایش می‌دهند. سیب حاوی فیبر و ویتامین C است که سطح انرژی را تثبیت کرده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

در بین نوشیدنی‌ها، اولویت باید به چای سبز و آب ساده داده شود.

متخصصان هاروارد خاطرنشان می‌کنند: «چای سبز حاوی مقدار متوسطی کافئین و ال-تیانین، یک اسید آمینه که تمرکز را بدون افزایش اضطراب بهبود می‌بخشد، است. همچنین حاوی کاتچین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از سلامت سلولی حمایت می‌کنند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری