به زنان بالای ۵۰ سال روشی برای حفظ سلامت قلبشان داده شده است

پیاده‌روی عصرگاهی به کاهش استرس در زنان بالای ۵۰ سال کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته‌ی متخصص قلب، سارا متیس، به نقل از اینفوبائه، زنان بالای ۵۰ سال باید عادت منظمی به پیاده‌روی عصرگاهی داشته باشند. به گفته‌ی این متخصص، پیاده‌روی در فضای باز به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را که در دوران پس از یائسگی افزایش می‌یابد، به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

ماتیس خاطرنشان می‌کند که فعالیت بدنی متوسط به کاهش فشار خون کمک می‌کند. پیاده‌روی همچنین به افزایش سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)، کلسترول به اصطلاح "خوب" که خطر تصلب شرایین را کاهش می‌دهد، کمک می‌کند.

علاوه بر این، پیاده‌روی به تنظیم سطح کورتیزول و سایر هورمون‌های استرس کمک می‌کند، که مقدار بیش از حد آن با وخامت دیواره عروق و افزایش فشار بر قلب مرتبط است.

یائسگی تأثیر قابل توجهی بر سطح استرس دارد. این به دلیل کاهش شدید سطح هورمون‌های جنسی زنانه استروژن و پروژسترون است. استروژن‌ها سروتونین، دوپامین و سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی را تنظیم می‌کنند که بر خلق و خو و مقاومت در برابر استرس تأثیر می‌گذارند. کاهش سطح آنها اضطراب، تحریک‌پذیری و آسیب‌پذیری در برابر افسردگی را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، در دوران یائسگی، استرس روانی-عاطفی ممکن است شدیدتر تلقی شود.

به گفته این پزشک، کاهش استرس مزمن در طول فعالیت بدنی به ویژه مفید است. این متخصص تأکید کرد که استرس تأثیر شدیدی بر سلامت زنان در دوران یائسگی و پس از آن دارد. حفظ تعادل روانی-عاطفی در این دوره عنصر مهمی در پیشگیری از بیماری قلبی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری