این متخصص گوارش، میزان مصرف غذا در هر وعده را تعیین کرد

ویالوف، متخصص گوارش: خوردن دو بشقاب غذا در یک وعده غذایی طبیعی است

به گزارش مجله خبری نگار، سرگئی ویالوف، متخصص گوارش، توصیه‌های روشنی در مورد میزان ایمن غذا برای خوردن در یک وعده ارائه داده و افسانه رایج در مورد پرخوری را رد کرده است. این اطلاعات در کانال تلگرام او موجود است. این متخصص اظهار داشت که دو بشقاب استاندارد غذا بیش از حد نیست و کاملاً در محدوده هنجار‌های فیزیولوژیکی قرار دارد.

به گفته این متخصص، یک بشقاب معمولی تقریباً ۲۵۰ گرم غذا را در خود جای می‌دهد و او مجموع ۵۰۰ گرم در هر وعده غذایی را برای یک بزرگسال، وعده غذایی بهینه برای یک نفر دانست. این پزشک تأکید کرد که این حجم، دیواره‌های معده را بیش از حد کش نمی‌آورد و احساس سیری پایداری را تضمین می‌کند، به این معنی که نگرانی‌ها در مورد پرخوری در این مورد بی‌اساس است. با این حال، به گفته سرویس خبری عمومی، این متخصص گوارش در مورد اضافه کردن وعده سوم، به خصوص اگر دسر باشد، هشدار داد. به نظر او، این فراتر از حد معمول است، احساس سنگینی ایجاد می‌کند و به احتمال زیاد منجر به افزایش بیش از حد کالری روزانه می‌شود. پزشک اکیداً توصیه کرد که از دو بشقاب استفاده شود. این به حفظ هضم راحت و تعادل انرژی کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری