موثرترین راه برای سرحال شدن پس از یک شب بی‌خوابی معرفی شد

ترکیبی از کافئین و ال-تیانین به طور مؤثر به افزایش سطح انرژی در هنگام کمبود خواب کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه پرادنیا نشان داده‌اند که ترکیبی از ال-تیانین و کافئین می‌تواند توجه و زمان واکنش را در افرادی که از کمبود شدید خواب رنج می‌برند، بهبود بخشد. شرکت‌کنندگانی که این ترکیب را دریافت کردند، در تشخیص تصادفات رانندگی احتمالی در یک آزمون کامپیوتری بهتر عمل کردند و سریع‌تر از افرادی که دارونما دریافت کردند، واکنش نشان دادند. این مطالعه در مجله تغذیه بریتانیا (BJN) منتشر شد.

ال-تیانین یک اسید آمینه است که در برگ‌های چای یافت می‌شود و به دلیل خواص آرامش‌بخش و تمرکزبخش خود شناخته شده است. از سوی دیگر، کافئین سیستم عصبی را تحریک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که این دو با هم به صورت هم‌افزایی عمل می‌کنند و بدون تحریک بیش از حد، تمرکز را افزایش می‌دهند.

این آزمایش شامل ۳۷ جوان سالم ۲۲ تا ۳۰ ساله بود. همه شرکت‌کنندگان به مدت ۱۷ ساعت بیدار ماندند تا کم‌خوابی حاد شبیه‌سازی شود. هر شرکت‌کننده در روز‌های جداگانه کپسولی حاوی ۲۰۰ میلی‌گرم ال-تیانین و ۱۶۰ میلی‌گرم کافئین یا دارونما دریافت کرد. پنجاه دقیقه پس از مصرف کپسول، افراد یک آزمایش کامپیوتری را انجام دادند که در آن باید در صورت مواجهه با تصویر یک تصادف رانندگی، در اسرع وقت یک دکمه را فشار می‌دادند و صحنه‌های بی‌خطر را نادیده می‌گرفتند.

در طول آزمایش، یک الکتروانسفالوگرام (EEG) برای نظارت بر فعالیت مغز ثبت شد. پس از مصرف ترکیب کافئین-تیانین، شرکت‌کنندگان صحنه‌های خطرناک را با دقت بیشتری شناسایی کردند، به طور متوسط ۴۰ میلی‌ثانیه سریع‌تر از پس از مصرف دارونما واکنش نشان دادند و افزایش سیگنال P۳b - پاسخی مغزی مرتبط با توجه و تصمیم‌گیری - را نشان دادند.

به گفته نویسنده این مطالعه، گایانی ناواراتنا، داده‌های به دست آمده نشان می‌دهد که ترکیب کافئین و ال-تیانین، سرعت پردازش اطلاعات و دامنه توجه را حتی در صورت وجود خستگی شدید بهبود می‌بخشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری