سه اصل کلیدی برای محافظت در برابر سرماخوردگی زمستانی شناسایی شده است

گاردین: پیاده‌روی روزانه خطر بی‌تفاوتی و سرماخوردگی در زمستان را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، بابک اشرفی، پزشک عمومی بریتانیایی، توصیه کرد که در طول فصل سرما، روزانه حداقل ده دقیقه در فضای باز باشید. به گفته این متخصص، حتی پیاده‌روی‌های کوتاه به حفظ سلامت جسمی و روحی کمک می‌کند و خطر افسردگی، بی‌تفاوتی و سرماخوردگی فصلی را کاهش می‌دهد.

اشرفی توضیح داد که هوای تازه و نور روز برای تولید ویتامین D در بدن و عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن ضروری است.

این پزشک خاطرنشان کرد: «حتی اگر هوا ابری یا سرد باشد، مهم است که حداقل برای مدت کوتاهی به بیرون بروید تا از نور طبیعی استفاده کنید و کمی ورزش کنید.»

این درمانگر علاوه بر پیاده‌روی روزانه، تزریق واکسن آنفولانزا و رعایت اصول بهداشتی اولیه - شستن مکرر دست‌ها با صابون، به خصوص پس از استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی و حضور در مکان‌های شلوغ - را توصیه کرد. به گفته اشرفی، این اقدامات ساده، خطر ابتلا به ویروس‌ها را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

این پزشک بار دیگر تأکید کرد که سلامت بر سه عادت استوار است: رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و فعالیت بدنی منظم. با این حال، او تأکید کرد که در زمستان، نظارت بر رژیم غذایی افراد برای اطمینان از دریافت تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم، به ویژه مهم است.

اشرفی همچنین خاطرنشان کرد که بسیاری از مردم فواید مکمل‌های ویتامین را بیش از حد ارزیابی می‌کنند. او گفت اگر رژیم غذایی از نظر مواد مغذی فقیر باشد، این مکمل‌ها اغلب بی‌اثر هستند.

این پزشک توضیح داد: «بهتر است ویتامین‌ها را از طریق غذا دریافت کنید و فقط در صورت کمبود تایید شده، مکمل مصرف کنید.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری