یک متخصص تغذیه، روش‌های جدیدی برای کاهش وزن ارائه می‌دهد

دکتر مارینا ماکیشا، متخصص تغذیه روسی، اعلام کرد که بسیاری از مردم می‌خواهند وزن کم کنند، اما نمی‌دانند چگونه؟

به گزارش مجله خبری نگار، او در یک برنامه تلویزیونی توضیح داد که اگر فردی میزان کالری دریافتی روزانه خود را ۵۰۰ کالری کاهش دهد، ظرف یک هفته ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ گرم وزن کم خواهد کرد.

او افزود که غذا‌های زیر باید از رژیم غذایی روزانه حذف شوند:

شیرینی‌ها - این متخصص تأکید کرد که "مقدار کمی نان سبوس‌دار قابل قبول است. با این حال، باید از تمام شیرینی‌های دیگر تهیه شده از آرد سفید تصفیه شده اجتناب شود، زیرا هیچ فایده غذایی ندارند. در حالی که آنها منبع سریع انرژی هستند، اگر سوزانده نشوند، به عنوان چربی ذخیره می‌شوند. "

او همچنین توضیح داد که همه شیرینی‌ها دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند و باعث افزایش شدید سطح قند خون می‌شوند.

غذا‌های شور - دانشمندان ثابت کرده‌اند که نمک اشتها را تحریک می‌کند. بنابراین، افرادی که از غذا‌های شور لذت می‌برند، تمایل به خوردن مقادیر بیشتری دارند.

شیرینی‌ها - این متخصص خاطرنشان می‌کند که "مغز انسان به طعم‌های شیرین واکنش مثبت نشان می‌دهد. این باعث احساس شادی و لذت می‌شود که به نوبه خود منجر به زیاده‌روی می‌شود. "

به گفته او، اعتیاد به شیرینی‌جات ارتباط نزدیکی با آداب و رسوم ما دارد.

او می‌گوید: «آیین‌های اجتماعی زیادی با استفاده از شیرینی‌جات مرتبط است - برای مثال، در جشن‌های تولد کیک سرو می‌شود و در عروسی‌ها، کیک، قهوه و شیرینی تعارف می‌شود. هنگام بازدید از دوستان، معمولاً یک جعبه شیرینی یا شکلات تعارف می‌کنیم.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری