یک مطالعه نشان می‌دهد که یک چرت کوتاه بعد از ظهر چه تاثیری بر حافظه و خلق و خو دارد

نشان داده است که یک چرت کوتاه بعد از ظهر می‌تواند حافظه، خلق و خو و هوشیاری را حداقل به مدت چهار ساعت تقویت کند.

به گزارش مجله خبری نگار، محققان داده‌های ۳۲ بزرگسال جوان را در مورد خلق و خو، هوشیاری و عملکرد شناختی آنها تجزیه و تحلیل کردند.

از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا در روز‌های جداگانه چرت‌های ۱۰، ۳۰ و ۶۰ دقیقه‌ای بزنند تا مزایای پایدار طول‌های مختلف چرت را مقایسه کنند.

این مطالعه نشان می‌دهد که تمام طول‌های چرت، از ۱۰ تا ۶۰ دقیقه، مزایای واضحی را ارائه می‌دهند.

این تحقیق که توسط دانشگاه ملی سنگاپور انجام شده است، نشان داد که چرت ۳۰ دقیقه‌ای بیشترین تأثیر را در تقویت خلق و خو، حافظه و هوشیاری تا چهار ساعت پس از بیدار شدن دارد.

چرت نیم ساعته همچنین می‌تواند رمزگذاری حافظه، فرآیند کسب و درک اطلاعات جدید را افزایش دهد.

این مطالعه همچنین نشان داد که چرت ۱۰ دقیقه‌ای می‌تواند خواب‌آلودگی را کاهش داده و خلق و خو را بهبود بخشد.

دکتر روث لئونگ از دانشگاه ملی سنگاپور گفت: «پس از میزان خواب معمول شبانه، ۳۲ جوان تحت چهار شرایط آزمایشی قرار گرفتند: بیدار شدن، چرت زدن ۱۰ دقیقه‌ای، چرت زدن ۳۰ دقیقه‌ای و چرت زدن ۶۰ دقیقه‌ای. خلق و خو، خودآگاهی و عملکرد شناختی در فواصل ۵، ۳۰، ۶۰ و ۲۴۰ دقیقه‌ای (۴ ساعته) پس از بیدار شدن اندازه‌گیری شد تا پایداری مزایای مربوط به چرت زدن مقایسه شود. تأثیر این چرت‌ها بر رمزگذاری حافظه نیز بررسی شد.»

او توضیح داد: «در مقایسه با بیدار ماندن، تمام دوره‌های چرت زدن از ۱۰ تا ۶۰ دقیقه مزایای واضحی داشتند. افزایش خلق و خوی مثبت، خودآگاهی و هوشیاری تا ۲۴۰ دقیقه پس از چرت زدن ادامه داشت، که نشان می‌دهد حتی یک چرت کوتاه ۱۰ دقیقه‌ای نیز می‌تواند یک تقویت کننده باشد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری