۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۱۰ بهمن ۱۳۹۸ - ۲۱:۳۸
اضطراب می‌تواند از عوامل بروز مشکلات خواب یا تشدید علائم آن باشد.
به گزارش مجله خبری نگار، به نقل از هلث‌دی نیوز، طبق اعلام انجمن ملی خواب در آمریکا در صورتیکه اختلال در خواب از اضطراب ناشی شود می‌توان با رعایت راهکارهای ساده‌ای این مشکل را تا حدودی برطرف کرد.
- انجام مدیتیشن و تمرکز بر فرایند تنفس
- انجام روزانه حرکات ورزشی
- رعایت برنامه زمانی خواب
- تهیه فهرستی از کارها و وظایف به منظور آرام شده ذهن
- خودداری از انجام فعالیت‌های استرس‌زا پیش از زمان خواب
منبع: ایسنا
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار اقتصادی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار اقتصادی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
بهداشت و سلامت
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار فرهنگی هنری
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار اجتماعی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار اجتماعی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
بهداشت و سلامت
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار اجتماعی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار اقتصادی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار فرهنگی هنری
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
بهداشت و سلامت
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار حوادث
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار اجتماعی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار پزشکی سلامت
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
بهداشت و سلامت
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار اجتماعی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار اجتماعی
۳۱ فروردين ۱۴۰۳
اخبار علمی آموزشی
- ناپایداری جامعه صدملیتی اسرائیل + فیلم
- بلوف حمله به ایران؛ کوه تهدیدات اسرائیل موش زایید
- فوری: جشن فلسطینی در مسجدالاقصی و تشکر از مردم ایران + فیلم
- روایت یک کارآفرین مهاجر از آموزش همجنسبازی در مدارس کانادا + فیلم
- محققان پاسخ میدهند؛ ردپای اینستاگرام روی سلامت روان افراد
- یک سلام در پارک دِ فرانس برای دو هوادار گران تمام شد + عکس
- از بس کاکا خیلی خوب بود، طلاق گرفتم
- به بهانه شهادت سه فرزند و نوههای یک مادر
- تهدیگی که سلامتی را به ته دیگ میرساند!
- موزیک-ویدئو: ما فاتح قدسیم و ویرانگر حیفا
- وحشت خبرنگار صهیونیست اینترنشنال از نزدیک شدن به ساعت صفر + فیلم
- اسپوتنیک: ۵ پهپاد ترسناکی که ایران می‌تواند برای حمله به اسرائیل استفاده کند + فیلم
- فیلم| ابوالقاسم طالبی: هفت سر اژدها با وجود هجمه فشارها ساخته شد، زیرا هاضمه جمهوری اسلامی فسادپذیر نیست
- فیلم|جنجال در نشست خبری خمز، به آدم بیادبی مثل شما پاسخ نمیدهم!
- علت غیر جذاب بودن خرید رأی در کشورهای پیشرفته چیست؟
- ۲ علت کمبود تایرهای سواری در بازار
- درآمدزایی ۷۰ میلیاردی الهلال بدون نیمار + فیلم
- عیدانه؛ عیدکجابریم؟ جزیزهای در دل دریاچهای نیلگون + فیلم
- اینجا قزوین است، شهری تاریخی در میان شکوفههای بادام
- عیدانه؛ رسم حنابندان از آئینهای زیبای سبستان بلوچستان + فیلم
- دلایل جهش بیت کوین به قله تاریخی
- بازار طلا، سکه نیست
- بازار طلا در پاییز سکه شد
- افت شدید انتظارات تورمی در بازار ارز
- طراحی نقشه راه جدید بازار ارز و طلای کشور
- حمله سهجانبه به بازار ارز
- فرمان مدیریت ارزی چگونه به میرداماد بازگشت
- نشانههای تداوم ثبات در بازار ارز
- سهامداران فنر موهوم ارز! چه جریانهایی به دنبال گران کردن ارز هستند؟
- آیا کرونا بازگشته است؟ سوغات سفرهای تابستانی سرماخوردگی، کرونا یا آنفلوانزا؟
- پاندمی هنوز تمام نشده، در دوره آتشبس با کرونا هستیم
- نگرانیها درباره شیوع سویه اریس کرونا
- دوز یادآور واکنش کرونا بهروزرسانی شود
- کرونا دلیجان را قرمز کرد
- اوجگیری مجدد کرونا در زمستان؟
- ژن ضد ویروسی در بدن انسان وجود دارد؟
- آمار جدید مبتلایان و فوتیهای کرونا در شبانهروز گذشته
- چند درصد دانشآموزان واکسن کرونا تزریق کردهاند؟
- برای کاهش شدت بیماری کرونا بینی خود را با آب نمک شستشو دهید
- توصیههای جدید CDC برای مقابله با ویروس کرونا
- امکان مواجهه با پاندمیهای جدید وجود دارد
- از ۱۱ سویه کدام مسریتر است؟
- افزایش آمار روزانه مبتلایان کرونا در هند
- شناسایی ۱۷۹ بیمار جدید کووید۱۹ در کشور
- تزریق بیش از ۲۰ هزار دز واکسن در شبانه روز گذشته
- احتمال شکلگیری پیک کرونا در سه ماه آینده/فقط ۱۶ درصد از دانشآموزان ۵ تا ۱۱ سال واکسینه شدن
- آخرین رنگبندی کرونایی شهرهای کشور/ افزایش تعداد شهرهای آبی
- هشدار به افرادی که ۳ دوز واکسن نزده اند: محرومیت از خدمات!
- کرونا مانند بیماری آنفلوانزا خواهد شد/ واکسیناسیون کرونا در سالهای آینده داوطلبانه می‌شود
- کاهش بی سابقه حجم معاملات سهام در بورسهای جهانی
- رشد شاخصهای بورس با کمک بانکیها و اعلام نرخ تسعیر ارز
- حمله به سفیر روسیه در لهستان
- معرفی سری گوشیهای Redmi K ۵۰ قبل از رونمایی رسمی
- غفوری: فکر کردن به قهرمانی از الان، سادهلوحانه است
- کاهش ۱۰ درصدی تولید هوندا در دو کارخانه
- سومین نشست دستمزد، باز هم بدون نتیجه
- لغو بلیت فروشی عمومی المپیک زمستانی چین
- گرامیداشت قربانیان هواپیمای اوکراینی در دانشگاه تورنتو
- ادامه چانهزنی چهارگانه در وین
- صرفهجویی ۱.۶ میلیارد دلاری کمیته برگزاری المپیک و پارالمپیک توکیو
- محبوبترین رشته المپیک توکیو مشخص شد
- اعلام هزینه میزبانی توکیو از المپیک و پارالمپیک ۲۰۲۰،
- آذرتاج: هیات اقتصادی جمهوری آذربایجان به ایران میرود
- بررسی عملکرد ایران در المپیک؛ جایگاه چهارمی در آسیا
- پایان وضعیت اضطراری در کشور میزبان المپیک ۲۰۲۰
- ماجرای دوچرخهی المپیک به وزیر کشیده شد/ بهتاج: امیدوارم ختم به خیر شود
- تمجید رییس کمیته پارالمپیک آسیا از نتایج ورزشکاران ایران در توکیو
- تابع: پیشبینیهای ما در خصوص مدالهای طلای پارالمپیک محقق شد
- لیموچی: عملکرد زنان ورزشکار ایران در پارالمپیک درخشان بود
- رضایی: کاروان ایران نمره قبولی خود را در پارالمپیک توکیو کسب کرد
- رژه پوشش اسلامی پیش چشم جهانیان
- صالحی امیری: آوردگاه توکیو میدان درخشش انسانهای مظلوم، ولی مقتدر بود
- برترین فرنگیکاران جهان معرفی شدند/ «محمدرضا گرایی» در صدر ایستاد
- چین قهرمان بازیهای پارالمپیک شد/ ایران در رده سیزدهم قرار گرفت
- پارالمپیک ۲۰۲۰| جوانمردی پرچمدار کاروان ایران در مراسم اختتامیه
- ساره جوانمردی پرچمدار ایران در اختتامیه پارالمپیک شد
- پیروزی رایحه شهاب در جدول شانس مجدد رقابتهای پاراتکواندو
- «عزیزی اقدم» به نیمه نهایی رقابتهای پاراتکواندو رسید
- پارالمپیک توکیو؛ پرتابگر وزنه ایران به عنوان ششم بسنده کرد
- بازگشت «بسته پیشنهادی» با عابدزاده و «پرویز خان»
- کاهش ۵۰ درصدی قیمت پوشاک حجاب در گرو یک مصوبه
- ثبت یک پدیده عجیب هواشناسی در کرمان + تصویر
- امان از دست زبان؛ در عصر رسانه مراقب شندهها و گفتههای خود باشیم
- پارکینگ غیرطبقاتی برای طبقه کارگر
- رسانه ملی و گامهای فراملی رمضانی
- حمله به کنسولگری ایران، قمار بدی بود که می‌تواند دربهای جهنم را به رویمان باز کند... + فیلم
- چند نکته برای آرامش کنکوریها در آزمون
- به بهانه آغاز به کار آزمایشی گیشه تئاتر؛ ایجاد رقابت برای «گیشه تئاتر»
- ارسال پیام ایران به محافظت شدهترین نقطه زمین!
- بندیکت کامبربچ احتمالا با «شرلوک هولمز» به سینماها میآید
- تیکتاک به کاربران فرانسوی پول میدهد
- یورگن کلوپ و قرمزها به محل یادبود ۹۷ نفر تراژدی هیلزبورو رفتند + عکس
- چگونه یک پرستار حرفهای منجی فرزندان هری کین می‌شود + جزئیات
- وحشت در اسرائیل، صهیونیستها به فروشگاهها هجوم بردند
- استخوانهای مکشوفه در میدان ولایتفقیه ارومیه بقایای مربوط به یک گورستان قدیمی است
- هالک جوانمردی را به زمین چمن آورد + عکس
- اگر ۱۴۰ سال زندگی کنم به آمار کنونی رونالدو و په په میرسم
- دمبله پشت به یک قدردانی بارساییها کرد + عکس
- پای تنها نامزد ریاست فدراسیون فوتبال اسپانیا به ماجرای روبیالس و پیکه هم باز شد
- فضانورد افغان در فضا قرآن تلاوت میکرد
- داستان ناتمام معضل سگهای ولگرد
- تاکر کارلسون: هیچکس در آمریکا برای مسیحیان غزه دل نمیسوزاند
- آیا از حضور خانوادگی در فضای مجازی می‌توان فرصت ساخت؟
- یادداشت| چه وقت «مرگِ مطالبه» فرامیرسد؟
- لرزشی تلخ
- ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
- تصویری زیبا از خورشیدگرفتگی آمریکای شمالی از نگاه ایستگاه فضایی بینالمللی
- نجات ۱۰ نفر طی نوروز از غرقشدگی در خزر
- فیلم/ توقیف هواپیمای حامل کوکائین
- فیلم/ ماجرای رنگ خون روی دیوار وزارت دفاع انگلیس
- از «مردگان بیکفن و دفن» و «سیزن سه» تا «فین جی» در نوفل لوشاتو
- کارگردان «تلماسه» سراغ «جنگ هستهای» میرود؛ دنباله «اوپنهایمر» به روایت دنی ویلنوو
- شهید مسعود داوری: براى انقلاب ایثار کنید
- یادبودی برای چهاردمین سالگرد بازیگر خاطرهساز «پس از باران» و «زیر آسمان شهر»
- بازیگران فیلم جدید خالق «میلیونر زاغهنشین» مشخص شدند
- ویژگی هنرمند انقلابی از زبان امیر عباس ربیعی؛ مهمتر از موضعگیری نسبت به مسائل، خلق اثر در زمان مناسب است
- جانشین «گناه فرشته» از «قطب شمال» میآید
- کتاب ۶۰۰ صفحهای «مختارنامه» مجوز چاپ گرفت
- منشاء صدای انفجار در تبریز، شلیک پدافند بوده است
- روسیه: آمریکا فقط منافع اسرائیل را به رسمیت میشناسد
- تردید رئیس سیا درباره موفقیت مذاکرات آتشبس غزه
- روسیه: رایزنیهای جدیدی با ایران درباره مسائل خاورمیانه خواهیم داشت
- امارات انتشار تصاویر «غیرمسئولانه» از سیل و طوفان را ممنوع کرد
- رد ادعای انتشار ایرانچک ۵۰۰ هزار تومانی از سوی بانک مرکزی
- گلایه ۸۴ درصد اسرائیلیها از بدترشدن وضعیت اقتصادی بر اثر جنگ
- آبگرفتگی معابر و مغازهها در دبی و شارجه پایان ندارد
- توصیههای اژهای به مسؤولان قضائی برای تأمین امنیت روان و مال مردم
- الگوی رتبهبندی مدارس غیردولتی به شورای عالی آموزش و پرورش ارائه می‌شود
- بازدید مدیران شهری از پروژهای که ترافیک غرب تهران را کاهش میدهد
- گامی در راستای تحقق شعار جهش تولید با مشارکت مردم
- ساخت ۲.۵ میلیون واحد مسکونی ملی در کشور
- امیر سرتیپ دوم عباس عظیمی: ایران به اهداف خود در عملیات «وعده صادق» رسید
- «اس اند پی» هم رتبه اعتباری اسرائیل را کاهش داد
- کمتر از ۱۰۰ روز مانده به المپیک، خرابی یک سیستم ضد پهپاد نگران کننده است
- مخالفت کاخ سفید با درخواست حامیان استیضاح بایدن
- برنامه جهانی غذا: ۲.۲ میلیون نفر در غزه در معرض گرسنگی هستند
- اولیانوف: بازرسان آژانس اتمی در ایران به کار خود بازگشتند
- خانۀ احزاب: «وعدۀ صادق»، تحقق ارادۀ ملی همه ایرانیان بود
- نمایش گالیله، چالشهای اجرای متن قرن ۱۹ در شرایط فعلی
- نظر کاریکاتوریست ایرانی درباره هنرمند متعهد؛ هنرمند باید صاحب تحلیل و دیدگاه درست باشد
- مسکو: سیاستهای آمریکا منجر به بحران کنونی خاورمیانه شد
- معرفی تراشههای هوشمصنوعی توسط شرکت «ایامدی»
- مدیر انتشارات قدیانی: کتاب دیجیتال هیچ وقت نمیتواند جای نسخه کاغذی را در ایران بگیرد
- قائم مقام شورای عالی قرآن: «وعده صادق» حماسه خیبر را به یاد یهود آورد
- زلزله ۴.۸ ریشتری روستای مسجد حضرت ابوالفصل از توابع ایرانشهر را لرزاند
- بیانیه سپاه: رژیم صهیونیستی با دهها پهپاد و موشک تنبیه شد
- رونق اقتصادی برای دست اندرکاران نوغانداری خراسان رضوی
- اطلاعیهٔ سپاه پاسداران دربارۀ حملات امشب به سرزمینهای اشغالی + فیلم
- وضعیت پروازهای مسافری فرودگاههای تهران نرمال است
- درخواست وزیر خارجه قبرس برای تنش زدایی در منطقه
- تأکید وزیر خارجه بلژیک بر نقش مهم ایران در منطقه
- ارتش اسرائیل: ایران با چندین پهپاد به ما حمله کرده است
- هواپیمای نتانیاهو به مکان امن منتقل شد
- پنتاگون: اسرائیل تحت حملات ایران قرار گرفت
- امیرعبداللهیان: به آمریکا هشدار لازم داده شده است
- رسانههای عبری: دهها پهپاد ایرانی به سوی اسرائیل شلیک شدهاند
- سوخت کمباینداران دشتستان تامین شد
- گروه هکری حنظله رادارهای رژیم صهیونیستی را هک کرد
- تظاهرات ضد آمریکایی در پایتخت نیجر
- حال تمامی مصدومان انفجار کوره آجرپزی مرودشت وخیم است
- ۱۵ تصادف و۲۳ مصدوم در ۱۲ ساعت گذشته تربیت حیدریه
- از تفاهم نامه خواهر خواندگی یزد و لار استقبال میکنیم
- کمین موفق سرایا القدس؛ ۳ تانک و ۲ بولدزر ارتش اسرائیل هدف قرار گرفتند
- آلمان قانون سادهسازی تغییر جنسیت را تصویب کرد
- سودان: پنج سال پس از برکناری، عمر البشیر رئیس جمهور سابق کجاست؟
- رایزنی بلینکن با وزرای خارجه مصر و اردن درباره ایران
- جو بایدن قول داد در صورت حمله به دریای چین جنوبی از فیلیپین دفاع کند
- ناسا از کاوشگر کلیپر رونمایی کرد
- کمالوند: از راه مطلوب فدراسیون به داوری اعتراض میکنیم
- سرمربی تیم هندبال کرمان: قهرمانی بدون باخت میخواهیم/برخوردهای سختگیرانه با بازیکنان و تماشاچیان کرمان
- برادر و خواهر قایقران گلستانی همراه تیم ملی قایقرانی عازم ژاپن شدند
- اعلام رای کمیته انضباطی درباره دیدار شهرداری گرگان و لیموندیس
- لیگ برتر هندبال| ادامه رقابت سپاهان و گیتیپسند برای کسب سکو
- سرمربی پرسپولیس: کار درست را انجام دادیم و نتیجه ۳ بر صفر عالی است
- لیگ قهرمانان اروپا| سیتی-رئال؛ در انتظار یک فوتبال تماشایی دیگر
- جام ملتهای آسیا| شاگردان شمسایی در گام اول به مصاف افغانستان میروند
- هفته ۲۴ لیگ برتر|پرسپولیس برزیلی در برزیل ایران و دربی بی تماشاگر تهران
- حسی خوبی دارم که بعد از یک فصل سخت هواداران روی من حساب باز کردهاند
- رئیس شیرها هم از احتمال همکاری آلونسو با برنابئو خبر داد
- پیشنهاد طاووسها به سیتیزنها برای بازگشت هافبک سابق خود
- ادن هازارد جدید در استمفوردبریج ظهور کرده است؟
- تیم هلند در رویای بازگشت روزهای اوج با سرمربی شیاطین سرخ را در سر دارد
- خطر حمله قلبی مدافع ساحل عاجی جالوروسی رد شد
- تن هاخ از خریدهای تابستان ۲۰۲۳ خود تمجید کرد
- جنگ بانوی پیر و ببرهای جنوب بر سر هافبک اسکاتلندی پترونیاییها
- شیوه جالب شیرهای لندن برای دور زدن قانون! فروش هتل به خودشان؟
- شاهزاده انگلیسی صدرنشینی گرانقیمتترین فوتبالیست بالای ۳۰ سال شد + جدول
- سرمربی سیتیزنها: تنها کار ما برنده شدن بازی به بازی است
- هدف رافینا از درخشش در بازی مقابل پیاسجی رقابت با وینگرهای سرسخت برزیل در تیم ملی
- محصول آکادمی کهکشانیها از آلاوز برمیگردد
- اعتراف توخل به تأثیر اوپامکانو بر گلهای خورده بایرن مونیخ
- هافبک سابق لاروخا: نمیخواهم دستیار یا مربی باشم هدفم سرمربی بودن یک تیم بزرگ است
- رکوردی که بچه غول با ۲۳ سال به رکورد ۱۹۶۰ نزدیک شد
- سعودیها در رویای به تور انداختن افعیها
- بازیکن قرضی کلاغها یکی از راههای نجات آبیها از چاه فیرپلی مالی
- اسپرز هیجانانگیز است اگر مصدوم نداشت الان صدرنشین بود
- ادامه موفقیت صاحبان هالیوودی تیم دسته چهارمی انگلیس
- مهاجم مغضوب اولدترافورد در رادار بلوگرانا
- زهر بچه غول به تمام تیم‌های لیگ جزیره رسیده است
- ستاره سابق شیاطین سرخ علاقهای به نیمکت ایرلند ندارد
- جذب بچه غول برای کهکشانیها از امباپه پیچیدهتر است
- شیرهای آبی به فکر این ۲ ستاره نباشند
- گواردیولا: باید انرژی ذهنی بازیکنان مدیریت کنیم؛ با کمبود مدافعان وسط روبرو هستیم
- جیب واسطهها بیشتر توسط کدام تیم‌های لیگ جزیره پر شده است + نمودار
- لواندوفسکی مقابل پیاسجی چقدر دوید + آمار
- نیوکمپ جدید چند میلیون یورو به جیب بلوگرانا میریزد؟
- سرمربی توپچیها: بازی با باواریاییها درسهای زیادی به ما داد
- نظر واران درباره روند بازیاش در اولدترافورد با وجود بیمهری تن هاخ
- یک ماه دیگر دوباره ماجرای اولدترافورد و گرینوود شروع می‌شود!
- اقدام مالی النصر درباره ماجرای مشت زدن رونالدو به مدافع الهلال
- تن هاگ دل مالک جدید شیاطین سرخ را به دست آورد
- دوباره در حال لذت بردن از مربیگری هستم؛ خرید کونده تصمیم شخصی من بود و و از عمکردش هیجانزده هستم
- جیمی کرگر بچه غول را نابود کرد: تو شایسته توپ طلا و برنابئو نیستی
- این بازیکنان و استادیوم را مدیون چمپیونزلیگ هستیم
- مسی از ۲۰۱۶ دیگر دستش به جام لیگ قهرمانان نرسیده است
- انتقادها را میشنوم؛ آینده من فدای صعود به لیگ قهرمان
- چراغ جادوی جود بلینگام برای کهکشانیها از کار افتاد؟
- گولسیانی: پرسپولیس تیم بهتر است و سزاوار قهرمانی