به گزارش مجله خبری نگاربه نقل از WEBMD، با ماشینی شدن زندگی و پیشرفت فناوری، ما انسانها هم به اجبار کمتر تحرک داریم و تبدیل به موجودات یک جا نشینی شدهایم، تقریبا تمام کارها را به صورت نشسته و پشت میز انجام میدهیم یا وقت خود را روی مبل و در حال گشت و گذار در فضای مجازی میگذرانیم، اما کمتر به این نکته توجه داریم که نشستن زیاد ممکن است چه تاثیری بر سلامت بدن ما داشته باشد.
اگر بیش از حد بنشینید، مغز شما میتواند شبیه مغز یک فرد مبتلا به زوال عقل کار کند. نشستن همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، سکته، فشار خون بالا و کلسترول بالا را افزایش میدهد که همگی در این وضعیت نقش دارند. حرکت در طول روز حتی بیشتر از ورزش میتواند به کاهش خطر ابتلا به این مشکلات سلامتی کمک کند.
اگر تمام روز بنشینید، احتمال ابتلا به دیابت بیشتر خواهد شد و این فقط به این دلیل نیست که کالری کمتری میسوزانید. دلیل آن کاملا مشخص نیست، اما پزشکان فکر میکنند نشستن طولانی ممکن است نحوه واکنش بدن شما به انسولین را تغییر دهد، هورمونی که به سوختن قند و کربوهیدرات برای انرژی کمک میکند.
ترومبوز ورید عمقی (DVT) لختهای است که در پای شما ایجاد میشود، بیشتر به این دلیل که برای مدت طولانی بی حرکت مینشینید. اگر لخته آزاد شود و در ریه شما قرار بگیرد، میتواند جدی باشد. ممکن است متوجه تورم و درد شوید، اما برخی از افراد هیچ علامتی ندارند. به همین دلیل، بهتر است طولانی نشستن را قطع کنید.
زیاد تلویزیون تماشا میکنید؟ ساعتها وقتتان را در فضای مجازی در حالی که روی مبل لم دادهاید، میگذرانید؟ پس آماده چاقی و اضافه وزن باشید. درست است که اگر هر روز ورزش کنید، به سلامت شما کمک میکند، اما وزن اضافهای را که در نتیجه نشستن زیاد اضافه میکنید، کاهش نمیدهد.
وضعیت نشستن، فشار زیادی به عضلات پشت، گردن و ستون فقرات وارد میکند. اگر خم میشوید اوضاع بدتر است. اگر کارتان پشت میز است، به دنبال یک صندلی ارگونومیک باشید به این معنی که ارتفاع مناسبی داشته باشد و پشت شما را در نقاط مناسب نگه دارد. اما به یاد داشته باشید، مهم نیست چقدر راحت باشید، کمرتان باز هم در صورت نشستن طولانی در معرض خطر است. بلند شوید و هر نیم ساعت یک یا ۲ دقیقه به اطراف حرکت کنید تا ستون فقرات خود را در یک راستا نگه دارید.
اگر برای مدت طولانی بنشینید، خون در پاهای شما جمع میشود. این باعث میشود فشار بیشتری به رگهای شما وارد شود. آنها میتوانند متورم شوند، بپیچند یا برآمده شوند، چیزی که پزشکان آن را واریس مینامند. همچنین ممکن است رگهای عنکبوتی، دستههایی از رگهای خونی شکسته را در پاهایتان ببینید.
افراد مسنی که فعال نیستند و زیاد مینشینند، ممکن است بیشتر به پوکی استخوان (استخوانهای ضعیف) مبتلا شوند و به تدریج قادر به انجام وظایف اساسی زندگی روزمره مانند حمام کردن یا استفاده از توالت نباشند در حالی که ورزش مانع از این وضعیت میشود، لازم نیست برای تحرک بیرون بروید و بدوید فقط ساعتهای زیادی را روی مبل نگذرانید.
ممکن است احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ، آندومتر یا ریه با نشستن طولانی بیشترشود. هر چه بیشتر بنشینید، احتمال سرطان بالا میرود. زنان مسنتر احتمال بیشتری برای ابتلا به سرطان سینه دارند.
اگر هر بار به مدت طولانی بنشینید، احتمال این که به هر دلیلی زودتر بمیرید، بیشتر است. حتی اگر هر روز ورزش کنید، بازهم نشستن طولانی میتواند عمر شما را کم کند البته این بهانهای برای حذف ورزش نیست، زیرا ورزش و فعالیت بدنی بیتاثیر نخواهد بود.
منبع: خراسان