نکاتی درباره خوب یا بد بودن خجالت کشیدن

خجالت کشیدن یک ویژگی خوب یا بد؟
به گزارش مجله خبری نگار، خجالت یک حالت عاطفی دردناک، اما مهم است. اکثر محققان معتقدند که هدف از خجالت ایجاد احساس بد در مورد اشتباهات اجتماعی یا شخصی است، به طوری که یاد می‌گیرند خطا را تکرار نکنند. تغییرات فیزیولوژیکی بدن، از جمله سرخ شدن، عرق کردن یا لکنت، ممکن است نشان دهنده این موضوع باشد که شخص خطای خود را تشخیص می‌دهد و نسبت به آن بی تفاوت نیست

خجالت چیست؟

خجالت که اغلب با شرم و گناه مترادف، یک "احساس خودآگاه" تلقی می‌شود و می‌تواند تأثیر منفی زیادی بر افکار یا رفتار فرد داشته باشد. فرد خجالت زده از یک عدم موفقیت واقعی یا ذهنی در جامعه رنج می‌برد و مدام از قضاوت دیگران در هراس است. خجالت ممکن است با احساس روبه رو شدن، شرم، گناه یا پشیمانی همراه باشد.

رویداد تحریک کننده ممکن است مثبت یا منفی باشد. به عنوان مثال، ممکن است کسی با تمجدی زیبا در مقابل جمعی از افراد به همان اندازه که با فراموش کردن نام شخصی یا زمین خوردن در جمع، احساس خجالت کند. یک شخص ممکن است خودش یا از طرف شخص دیگری احساس خجالت کند (معمولا این گونه خجالت کشیدن در والدین بیشتر اتفاق می‌افتد). خجالت یک تجربه کاملاً فردی است و برخلاف ترس که همه در بیشتر مواقع آن را تشخیص می‌دهند، تقریباً هیچ کس متوجه آن نمی‌شود.

آیا همه خجالت می‌کشند؟

عملاً همه در برهه‌ای از زندگی خود، در موقعیتی سخت یا تحقیرآمیز قرار می‌گیرند. سوال این است: چقدر روی آن‌ها تأثیر می‌گذارد؟ برخی از افراد می‌توانند هنگام اشتباه یا خلاف یک هنجار اجتماعی، خجالت خود را از بین ببرند و آن را به یک حرکت عادی تبدیل نمایند.

آیا برخی از افراد بیشتر از دیگران مستعد خجالت هستند؟

بله، افراد دارای اضطراب اجتماعی معمولا نسبت به خجالت حساس هستند. آن‌ها برای جلوگیری از تعاملات اجتماعی که ممکن است خراب کاری بکنند، از راه خود خارج می‌شوند. خوشبختانه، مردم می‌توانند اضطراب اجتماعی خود را شکست دهند و با کمک بهترین مشاوران تهران در مرکز افق سلامت به تدریج خود را در معرض موقعیت‌های اجتماعی قرار دهند که در ابتدا برای آن‌ها بسیار ناراحت کننده بوده است.

تفاوت بین شرم و خجالت چیست؟

در حالی که خجالت و شرمساری شبیه یکدیگر هستند، اما تفاوت‌های واضحی وجود دارد. شرم اغلب رنگ و بوی اخلاقی به همراه دارد که خجالت آور نیست. این ویژگی به جای از دست دادن موقعیت اجتماعی، احساس فرد را مشخص می‌کند. درحالی که خجالت تفاوت بین دیدگاه فرد با دیگران و باور‌هایی که دیگران از فرد دارند تعریف می‌شود

آیا می‌توان برای شخص دیگری خجالت کشید؟

بله، این پدیده‌ای است که به عنوان "خجالت به جای دیگری" شناخته می‌شود. احساس حسی بد در پی اشتباهات اجتماعی دیگران، صرف نظر از اینکه طرف متخلف از رفتار خود آگاه است یا اینکه رفتاری تعمدی یا تصادفی انجام داده است. به جای دیگران از ظرفیت همدلی ما ناشی می‌شود.

آیا زمان خجالت کشیدن شما آدم بهتری هستین؟

هیچ مدرکی وجود ندارد که افراد پس از احساس تحقیر، بهتر می‌شوند، اما ممکن است یک نکته مثبت وجود داشته باشد: افرادی که پس از ارتکاب یک "عمل بد" خجالت می‌کشند نسبت به کسانی که این کار را انجام نمی‌دهند، دوست داشتنی ترند بدون در نظر گرفتن اینکه آیا واقعاً کاری برای جبران اشتباه انجام شده است یا خیر.

چگونه بر خجالت غلبه کنیم

بسیاری از افراد به سرعت از یک حادثه خجالت آور فرار می‌کنند. حتی ممکن است بخاطر ترس از تحقیر مجدد، سعی کنند از تعاملات اجتماعی خاص جلوگیری کنند. فقط یک تجربه خجالت آور می‌تواند برای اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی شخصی در طی یک دوره طولانی مدت مضر باشد. خجالت حاد می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی و در موارد شدید انگیزه آسیب رساند به خود شود.

یکی از بهترین راه‌های خلاص شدن از خجالت خندیدن در مورد آن است. در حقیقت، افرادی که می‌توانند از یک لحظه خجالت آور شانه خالی کنند، به طور کلی قابل اعتماد، دوست داشتنی و اجتماعی‌تر هستند. درک اینکه همه اشتباه می‌کنند می‌تواند کمک کند حتی کمک گرفتن از یک مشاور متخصص در این زمینه می‌تواند بسیار سودمند باشد.

چگونه یک تجربه تحقیر آمیز را فراموش کنیم؟

تحقیر کردن ممکن است از روی شیطنت باشد. اول، مطمعن شوید که تنها نیستید: بسیاری از افراد تجربه مشابهی داشته اند و می‌توانید از تجربه آن‌ها یاد بگیرید. با پشتیبان خود در مرکز افق سلامت تماس بگیرید. گرچه ممکن است وسوسه انگیز باشد، اما قبل از هر تصمیمی خوب فکر کنید و از مخفی شدن خودداری کنید. سعی کنید واقعه تحقیرآمیز را فرصتی برای ایجاد مقاومت بدانید.

چگونه می‌توانم دیگر نگران آنچه دیگران درباره من فکر می‌کنند نباشم؟

خجالت (برخلاف شرم) اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که بیش از حد درباره آنچه دیگران درباره شما فکر می‌کنند نگران باشید. یکی از راه‌های کاهش این ترس این است که کمتر به خود و بیشتر به دیگران توجه کنید. علاوه بر این، می‌توانید "کنترل توجه" را یاد بگیرید، بنابراین می‌توانید به جای غرق شدن در خجالت، روی نکات مثبت تمرکز کنید.

چگونه می‌توانم از خجالت را آنلاین برطرف کنم؟

بسیار از کسانی که دچار خجالت هستند از حضور در اجتماع هراس دارند و نمیتوانند تعاملات اجتماعی مناسبی برقرار کنند واین موضوع دلیلی بر افزایش خجالت آنها، دوری و انزوای این افراد می‌شود. مشاوره‌های انلاین بهترین راهکار برای این افراد می‌باشد که بتوانند خجالت خود را برطرف نمایند. 

آیا خجالت خطرناک است؟

مانند زخمی که بهبود نمی‌یابد، خجالت شدید می‌تواند محرک رفتار‌های خود تخریبی و حتی افکار و اقدامات خودکشی باشد. آقایان هنگامی آسیب پذیر می‌شوند که ناگهان با عدم هوشمندی، قدرت و شجاعت آنطور که فکر می‌کنند روبرو شوند. شرم و خجالت ناشی از این اتفاق آن‌ها را به سمت کار‌هایی که ممکن است به خود آسیب برسانند سوق می‌دهد.

منبع: افق‌سلامت