کد مطلب: ۳۰۰۰۷۵
هوا که گرم می‌شود ما برای فرار از گرما دست به هر کاری می‌زنیم. زیر باد کولر می‌خوابیم، لباس‌های نخی می‌پوشیم یا آب یخ می‌خوریم.

مجله خبری-سبک زندگی نگار:بعضی از ما هم به دوش آب سرد پناه می‌بریم. آیا دوش گرفتن با آب سرد در این روز‌های گرم برای بدن ما ضرر ندارد؟ در ادامه به بررسی فواید دوش آب سرد و تکنیک‌های آن می‌پردازیم.

حمایت از سیستم ایمنی بدن

تحقیقات نشان می‌دهد که دوش آب سرد می‌تواند برای سیستم ایمنی بدن مفید باشد، زیرا وقتی بدن در معرض آب سرد قرار می‌گیرد، گلبول‌های سفید موجود در خون تحریک می‌شود و ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.

تسکین ماهیچه‌ها

آب سرد بر گردش خون تأثیر می‌گذارد. دمای سردتر، به جریان خون سرعت می‌بخشد و باعث می‌شود خون بیشتری به مناطق و عضلات دردناک بدن منتقل شود و این کار درد عضلات را کاهش می‌دهد.

تکنیک و فواید دوش آب سرد

مو‌های سالم‌تر و براق‌تر

شستن مو‌ها با آب سرد بعد از شامپو زدن، می‌تواند مو‌های شما را درخشان‌تر نشان دهد. زیرا آب گرم فولیکول‌های مو‌ها را باز می‌کند تا نرم و تمیز شود.

از طرف دیگر آب سرد این فولیکول‌ها را می‌بندد، رطوبت را حفظ می‌کند و خطر خشک شدن و شکنندگی مو‌ها را در طول زمان کاهش می‌دهد.

کاهش اضطراب

حمام کردن در آب سرد موجب کاهش کورتیزول (هورمون استرس) می‌شود و همچنین به تعادل انتقال دهنده‌های عصبی آرامش بخش مانند سروتونین کمک می‌کند. نتیجه یک مطالعه فرانسوی که در Psychology Today منتشر شد نشان داد که برخی از روش‌های آب درمانی از جمله دوش آب سرد، سبب تسکین اضطراب می‌شود.

چگونه دوش آب سرد بگیریم؟

تکنیک و فواید دوش آب سرد

برای گرفتن دوش آب سرد بهتر است مراحل زیر را دنبال کنید:

۱-هنگامی که مو‌ها و بدن خود را تمیز کردید، دمای آب را کمی کاهش دهید.

۲-به تدریج دمای آب را در مدت ۵ دقیقه کاهش دهید به طوری که به ۲۰ درجه سانتی گراد برسد. هنگامی که آب به این درجه حرارت رسید، حدود ۲ تا ۳ دقیقه در زیر دوش بمانید.

۳-برای سازگاری بدن با آب سرد، نفس عمیق بکشید. می‌توانید ابتدا پا‌ها را زیر آب سرد قرار دهید و سپس به آرامی دست ها، تنه و سر خود را زیر دوش ببرید تا بدن با آب سرد هماهنگ‌تر شود.

دو هفته طول می‌کشد تا بتوانید به راحتی دوش آب سرد بگیرید. برای سهولت در انجام این کار سعی کنید به تدریج هر بار که دوش می‌گیرید دمای آب را تا حد کمی کاهش دهید.

منبع: خراسان

ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر